QUEDA DE CABELO EM HOMENS E MULHERES

QUEDA DE CABELO EM HOMENS E MULHERES

A queda de cabelo é extremamente comum, afetando cerca de 50 milhões de homens e 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos. Aproximadamente 50% dos homens terão queda de cabelo quando chegarem aos 50 anos. A perda de cabelo não é uma ameaça à vida, embora mais

Revisão de queda de cabelo

A queda de cabelo é extremamente comum, afetando cerca de 50 milhões de homens e 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos. Aproximadamente 50% dos homens terão queda de cabelo quando chegarem aos 50 anos. A perda de cabelo não é uma ameaça à vida, embora possa ter efeitos psicológicos devastadores, especialmente em mulheres.

Quais são as causas da queda de cabelo?

A queda de cabelo costuma ser causada pela genética, ou seja, ocorre em famílias. Em geral, não é um sintoma da doença, porém doenças da tireoide, anemia, líquen do couro cabeludo e anorexia podem causar queda de cabelo. Além disso, alguns medicamentos, como a quimioterapia contra o câncer, podem causar queda temporária de cabelo. O crescimento do cabelo geralmente volta ao normal quando a medicação é interrompida. Em alguns casos, os hormônios após o parto ou durante a menopausa podem causar queda de cabelo.

Tipos de queda de cabelo

Existem vários tipos de queda de cabelo, que geralmente são classificados de acordo com se a queda é localizada ou afeta grandes áreas, ou se a queda de cabelo é irregular ou afeta todo o couro cabeludo. Algumas das causas mais comuns de queda de cabelo são discutidas nos slides a seguir.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) é uma forma comum de queda de cabelo. Acredita-se que seja uma doença auto-imune quando manchas circulares calvas aparecem no couro cabeludo e em outros lugares onde há cabelo. A perda de cabelo pode ocorrer espontaneamente, e o cabelo pode crescer novamente se a inflamação diminuir. Se a alopecia cobrir todo o couro cabeludo, é chamada de alopecia total. Se se espalhar para o resto do corpo, incluindo sobrancelhas, cílios, queixo e pelos pubianos, é chamada de alopecia universal. Nos homens, se a alopecia ocorre apenas na área do queixo, é chamada de alopecia da barba.

Alopecia Areata (Continuação)

A alopecia areata é frequentemente atribuída erroneamente ao estresse, embora não haja evidências que sugiram que seja esse o caso.

Alopecia de tração

A alopecia por tração ocorre ao longo do tempo, puxando-se constantemente as raízes do cabelo. Os penteados que causam tensão nos folículos capilares, como tranças apertadas ou “fileiras de milho”, costumam causar essa condição. Também pode ser causado por endireitamento ou tecelagem química. Quanto mais cedo essa condição for diagnosticada, mais fácil será de tratar e, se não for tratada por muito tempo, a queda de cabelo pode se tornar permanente. Usar o cabelo em estilos mais soltos que não arrancem a raiz costuma ser a melhor maneira de prevenir esse tipo de queda de cabelo.

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Tricotilomania

O distúrbio médico que faz com que as pessoas arrancem os cabelos sozinhas é chamado de tricotilomania. Freqüentemente, uma pessoa se sente forçada a arrancar os cabelos da cabeça, cílios, sobrancelhas ou outros pelos do corpo. A terapia cognitivo-comportamental e os medicamentos podem ajudar a tratar a doença.

Tinea Capitis (infecção fúngica)

Tinea capitis, ou líquen do couro cabeludo, é uma infecção fúngica que tende a atacar os cabelos e folículos levando à queda de cabelo. Parecem manchas calvas com manchas pretas nas quais o cabelo se soltou. Geralmente afeta crianças, mas também pode afetar adultos. O tratamento geralmente inclui antibióticos antifúngicos.

Eflúvio telógeno

O eflúvio telógeno (TE) afina o cabelo no couro cabeludo, não necessariamente de maneira uniforme. O crescimento do cabelo envolve vários estágios. O cabelo cresce por vários anos, repousa (fase telógena), erupções cutâneas e depois cresce novamente. Quando as raízes do cabelo atingem a fase de repouso muito cedo, isso é chamado de eflúvio telógeno.

Eflúvio telógeno (continuação)

O elúvio telógeno é frequentemente causado por “choque no sistema”, com queda de cabelo ocorrendo semanas a meses após o choque inicial. Algumas causas de TE incluem:

Temperatura alta

parto

infecção severa

doença crônica ou grave

estresse psicológico severo

Grande operação

atividade tireoidiana excessiva ou insuficiente

dieta radical

medicamentos, como retinóides, beta-bloqueadores, bloqueadores dos canais de cálcio, antidepressivos e antiinflamatórios não esteróides (AINEs).

Uma vez que a fase de repouso (telógena) é o recrescimento, nenhum tratamento é necessário. O cabelo geralmente continua a crescer normalmente. É importante determinar primeiro que não há nenhuma outra condição de saúde subjacente que cause queda de cabelo.

Alopecia androgênica (“Calvície de padrão masculino”, “Calvície de padrão masculino”)

A alopecia androgênica, às vezes chamada de “calvície de padrão masculino”, é responsável pela maior parte da queda de cabelo nos homens, mas também pode afetar as mulheres. Geralmente é causada por uma combinação de hormônios e genética.

Calvície masculina

Alguns homens podem começar a notar queda de cabelo por volta dos 20 anos e, aos 50 anos, 50% dos homens notam queda de cabelo. O cabelo geralmente se perde no padrão, começando nas têmporas, revelando uma clássica linha do cabelo em forma de “M” vista conforme os homens envelhecem.

Mitos sobre calvície de padrão masculino

Existem muitos mitos sobre a calvície de padrão masculino.

MITO: A calvície é herdada da família da mãe. Se seu avô materno era careca, você também será.

FATO: Os genes da calvície podem vir de qualquer pai.

MITO: Usar um chapéu estica os folículos capilares e causa queda de cabelo.

FATO: Se seu chapéu não for tão apertado para não interromper a circulação dos folículos capilares, não causará queda de cabelo.

MITO: Usar um secador de cabelo causa queda de cabelo.

FATO: Usar um secador de cabelo não causa queda de cabelo. No entanto, o uso excessivo frequente de um secador de cabelo quente pode fazer com que o cabelo se quebre, danifique e quebre, o que pode causar uma aparência mais fina do cabelo.

MITO: Lavar o cabelo com muita frequência ou usar certos produtos de modelagem pode causar queda de cabelo.

FATO: Shampoos e produtos para os cabelos não causam queda de cabelo.

MITO: Massagear o couro cabeludo ajudará a restaurar o cabelo, estimulando a circulação ao redor dos folículos.

Calvície feminina

Não são apenas os homens que cortam o cabelo. À medida que os homens começam a perder cabelo na testa, as mulheres tendem a notar a perda de cabelo que aparece na parte superior e superior do couro cabeludo. Tal como acontece com os homens, pode estar ligada à genética (história familiar) e é mais comum após a menopausa. Ao contrário dos homens, a queda de cabelo geralmente não é total e a linha frontal do cabelo geralmente não é mais afetada do que nas mulheres sem queda de cabelo.

Mitos sobre calvície feminina

Existem mitos sobre a calvície de padrão feminino, assim como existem sobre a calvície de padrão masculino.

O cabelo comprido não estica as raízes, causando queda de cabelo.

A lavagem, a coloração do cabelo e outros processos químicos geralmente não causam perda de cabelo.

A escovagem excessiva do cabelo não causa perda de cabelo – o cabelo que sai com a escovagem ou penteado está pronto para cair de qualquer maneira.

Embora alguns estilos de cabelo que puxam o cabelo com força, como tranças (“fileiras de milho”) ou caudas apertadas possam causar alopecia puxada, um tipo de queda de cabelo, o estilo de cabelo não leva à queda de cabelo de forma alguma.

O uso de um secador de cabelo ou modelador e uma chapinha não leva à queda de cabelo. O calor desses aparelhos pode danificar o cabelo, tornando-o quebradiço e rachando, dando a aparência de cabelo mais fino, mas não causando queda.

 Disfunção erétil arteriogênica

 Disfunção erétil arteriogênica

Uma ereção normal é caracterizada pela rigidez (dureza) do pênis e um aumento em seu tamanho. Para fazer isso, é necessário preencher os corpos cavernosos do pênis com sangue – quanto mais sangue entrar neles, mais duro e maior será o pênis.

É bem sabido que o sangue entra em qualquer órgão pelas artérias e sai dele pelas veias. O pênis não é exceção. Em repouso, o fluxo de sangue pelas artérias é igual ao fluxo de sangue pelas veias, mas para o início de uma ereção é necessário que o fluxo de sangue seja muito maior do que o fluxo.

Vamos ver como isso acontece:

O cérebro transmite o comando ao corpo cavernoso do pênis por meio dos nervos.

O resultado deste comando é a seleção dos chamados. óxido nítrico e relaxamento da musculatura lisa dos corpos cavernosos.

Conseqüentemente, as paredes dos corpos cavernosos se tornam mais elásticas e mais sangue entra nelas pelas artérias – o pênis começa a aumentar de tamanho. Este processo é denominado tumescência.

Uma grande quantidade de sangue flui para o pênis nesta fase, mas parte dele flui de volta pelas veias, então a rigidez (dureza) do pênis é insuficiente. Se neste momento for feito um ultrassom das artérias do pênis com a determinação da velocidade do fluxo sanguíneo, então a velocidade será de 35 – 40 cm / seg (em repouso 8 – 10 cm / seg.).

O diâmetro do pênis aumenta gradativamente e as veias localizadas ao redor dos corpos cavernosos são comprimidas entre os corpos cavernosos e a túnica albugínea, ou seja, o fluxo de sangue por elas é reduzido significativamente.

O fluxo de sangue através das artérias é mantido em alto nível, de modo que o pênis cresce rapidamente e fica duro.

Os corpos cavernosos do pênis estão cheios de sangue tanto quanto possível, eles não podem mais se esticar, então o fluxo sanguíneo diminui, o fluxo praticamente pára. Este é o estágio de uma ereção rígida e você pode ter uma relação sexual completa!

Isto é normal. Porém, se o revestimento interno dos corpos cavernosos for danificado, a produção de óxido nítrico diminui e, consequentemente, sua elasticidade. O pênis se enche de sangue pior, aumenta de tamanho menos … A compressão das veias entre os corpos cavernosos e a túnica albugínea também é insuficiente e durante a relação o sangue gradualmente “sai” do pênis – portanto a ereção é instável e pode desaparecer no “momento mais crucial”! Isso é chamado de disfunção erétil arteriogênica.

DE arteriogênica pode ser causada por várias doenças:

Aterosclerose

Diabetes

Obesidade (mais precisamente, síndrome metabólica)

Hipertensão arterial

Doença arterial coronariana (CHD)

A propósito, a disfunção erétil arteriogênica é um dos primeiros sinais de doença coronariana, então se você tiver ereções matinais enfraquecidas, ereção fraca e / ou instável durante a relação sexual, é hora de recorrer não apenas a um urologista, mas também a um cardiologista. De acordo com as estatísticas, o infarto do miocárdio ocorre de 3 a 7 anos após o início da disfunção erétil arteriogênica. Claro, se você não tratar a doença isquêmica do coração.

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Para o diagnóstico de disfunção erétil vasculogênica, o Centro Médico Internacional “URO-PRO” aplica os padrões da Sociedade Russa e Europeia de Urologia:

Injeção intracavernosa de uma droga vasoativa para determinar a elasticidade dos corpos cavernosos. A droga (prostaglandina E1) desencadeia o mecanismo de relaxamento da musculatura lisa das paredes dos corpos cavernosos. A dosagem padrão (5 mcg) em um homem saudável causa uma ereção rígida (dura). Se a ereção for incompleta, a elasticidade dos corpos cavernosos é prejudicada. A propósito, as injeções intracavernosas também são usadas para tratar vários tipos de disfunção erétil.

Ultra-som dos vasos do pênis com farmacostimulação e determinação da velocidade do fluxo sanguíneo nas artérias e veias. Em repouso e após injeção de droga vasoativa.

Cavernosografia computadorizada. Em uma tomografia computadorizada, a cavernosografia detecta o fluxo de sangue do pênis durante uma ereção causada por uma droga vasoativa.

Determinação da força e duração das ereções noturnas usando o aparelho Androscan

Se o diagnóstico: “Disfunção erétil arteriogênica” for confirmado, no arsenal da clínica “URO-PRO” existem vários métodos eficazes de tratamento:

Terapia linear por ondas de choque (LSWT) no aparelho israelense “Renova”. LUWT restaura a elasticidade dos corpos cavernosos, respectivamente, após um curso de 4 procedimentos, a capacidade do pênis de se encher de sangue melhora, ou seja, sua dureza e tamanho aumentam durante uma ereção.

Estimulação magnética extracorpórea com o dispositivo “Avantron”. Um forte campo magnético faz com que os músculos da pelve se contraiam, através dos quais passam as veias, levando o sangue para longe do pênis. Conseqüentemente, quanto mais alto o tônus ​​desses músculos, menos sangue flui do pênis. Isso significa que uma ereção é melhor.

A terapia de pressão negativa local (LNP) é conhecida e amplamente utilizada, mas isso não a torna menos relevante e eficaz.

As injeções intracavernosas de prostaglandina E1 têm sido usadas na clínica URO-PRO há 20 anos e têm demonstrado a mais alta eficiência e segurança. Para pacientes com doença cardíaca coronária, as injeções intracavernosas são o método mais seguro de tratamento da disfunção erétil, uma vez que o uso de inibidores da fosfodiesterase (Viagra) é contra-indicado para eles.

Se a terapia conservadora da disfunção erétil for ineficaz, no hospital urológico da clínica URO-PRO, as operações cirúrgicas são realizadas para restaurar uma ereção, por exemplo, a instalação de implantes de 3 componentes. O consultor científico para esta área é o Professor Ignacio Moncada (Hospital de la Zarzuela, Madrid) da Espanha. A cooperação com um dos maiores cirurgiões do mundo nos permitiu alcançar alta eficiência e segurança nesta operação.

Hoje em dia, a disfunção erétil arteriogênica é tratável. IMC “URO-PRO” especializou-se na restauração e melhoria da saúde sexual masculina há mais de 20 anos, pelo que somos considerados uma clínica especialista nesta área.

Se você quer ter uma excelente ereção pela manhã e durante a relação sexual, bem como um pênis de bom tamanho durante a ereção – nós podemos ajudá-lo!

O QUE É CALVÍCIE E COMO VOCÊ PODE TRATÁ-LA?

O QUE É CALVÍCIE E COMO VOCÊ PODE TRATÁ-LA?

É normal perder cabelo do couro cabeludo todos os dias. Mas se o seu cabelo ficar mais fino ou brilhar mais rápido do que o normal, você pode estar careca. Você não está sozinho. A maioria das pessoas experimenta perda de cabelo à medida que envelhecem. Muitas vezes é depois

O que é calvície e como você pode tratá-la?

CONTENTE:

Fatos rápidos sobre calvície

Algumas estatísticas sobre queda de cabelo

O que exatamente é calvície?

Quais são os sintomas?

O que causa a calvície?

Outras causas possíveis de queda de cabelo ou manchas calvas

O que não vai causar queda de cabelo

Outras opções

Você pode prevenir a queda de cabelo?

É normal perder cabelo do couro cabeludo todos os dias. Mas se o seu cabelo ficar mais fino ou brilhar mais rápido do que o normal, você pode estar ficando calvo.

Você não está sozinho. A maioria das pessoas experimenta perda de cabelo à medida que envelhecem. Isso geralmente está relacionado à genética e ao processo natural de envelhecimento. Em outros casos, a calvície pode ser resultado de uma condição médica.

Neste artigo, exploraremos as possíveis causas e sintomas da calvície. Também discutiremos opções de tratamento e prevenção para homens e mulheres.

FATOS RÁPIDOS SOBRE CALVÍCIE

ALGUMAS ESTATÍSTICAS SOBRE QUEDA DE CABELO

Perdemos 50 a 100 fios de cabelo todos os dias. Isso é normal.

Mais de 50% das mulheres têm calvície.

Aos 50 anos, cerca de 85 por cento dos homens serão carecas, de acordo com a American Hair Loss Association (AHLA).

Em 25% dos homens que apresentam queda de cabelo associada a um distúrbio genético, ela começa antes dos 21 anos, relata a AHLA.

O QUE EXATAMENTE É CALVÍCIE?

A perda de cabelo ocorre devido à perda excessiva de cabelo da cabeça. O termo “calvície” é mais comumente usado para alopecia androgenética ou queda de cabelo de padrão masculino ou feminino.

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O ciclo de crescimento do cabelo geralmente inclui três fases:

Fase anágena. A fase anágena do cabelo no couro cabeludo, ou fase de crescimento, dura cerca de 2 a 4 anos. Aproximadamente 90 por cento do cabelo em seu couro cabeludo está nesta fase.

Fase catágena. Durante a fase catágena, os folículos capilares encolhem por 2 a 3 semanas. É também chamada de fase de transição.

Fase telógena. Na fase telógena, ou em repouso, o cabelo se separa após 3 a 4 meses.

Quando o cabelo cai no final da fase telógena, novos fios crescem. Mas quando há mais perda de cabelo do que crescimento, ocorre calvície.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

Uma vez que o termo “calvície” é quase exclusivamente usado para descrever a alopecia androgenética, os sintomas típicos incluem:

afinando no topo da cabeça

puxar o cabelo (para homens)

alargando parte do cabelo (em mulheres)

O QUE CAUSA A CALVÍCIE?

A alopecia androgenética é o que geralmente causa a calvície. Nos homens, é mais conhecida como calvície de padrão masculino. Nas mulheres, é conhecida como calvície feminina. Ele é responsável por 95 por cento dos casos de perda de cabelo permanente, de acordo com o American Hair Loss Council.

Esse tipo de calvície não é necessariamente uma doença. Esta condição está relacionada a:

genética, o que significa que é hereditária

processo normal de envelhecimento

hormônios masculinos chamados andrógenos

A genética desempenha um papel nos fatores predisponentes para a alopecia androgenética, possivelmente afetando enzimas-chave como a 5-alfa redutase, que converte a testosterona em dihidrotestosterona (DHT). Ambos os hormônios são andrógenos.

Quando o DHT aumenta, ou quando o folículo piloso se torna mais sensível ao DHT, o folículo piloso encolhe. A fase anágena também é encurtada e, como resultado, o cabelo cai mais cedo do que o normal.

A alopecia androgenética geralmente ocorre em homens e mulheres gradualmente. Nos homens, causa puxões de cabelo e enfraquecimento no topo da cabeça. Essas são características típicas da calvície de padrão masculino.

As mulheres geralmente não desenvolvem cabelos puxados. Em vez disso, eles experimentam principalmente afinamento em toda a parte superior do couro cabeludo, que se manifesta como uma parte mais larga do cabelo. Isso é típico da calvície feminina.

OUTRAS CAUSAS POSSÍVEIS DE QUEDA DE CABELO OU MANCHAS CALVAS

Embora a alopecia androgenética seja de longe a causa mais comum de calvície, há outras condições que podem causar queda de cabelo ou a formação de manchas calvas no couro cabeludo.

No entanto, ao contrário da alopecia, essas condições geralmente não seguem uma progressão previsível com queda de cabelo. Isso significa que eles não incomodam o cabelo com o padrão típico da calvície.

As seguintes condições podem produzir vários graus de queda de cabelo, algumas das quais podem ser permanentes e outras reversíveis:

Alopecia por tração. Alguns estilos de cabelo, como rabos de cavalo estreitos, tranças, fileiras de milho ou extensões, podem puxar e criar estresse nos folículos capilares. Isso pode causar alopecia de tração ou perda de cabelo devido ao aperto repetido. A queda de cabelo precoce pode ser reversível, mas é permanente se for prolongada.

Alopecia areata. Doença autoimune em que o corpo ataca seus próprios folículos capilares, a alopecia areata pode danificar as raízes do cabelo, resultando em queda de cabelo. O cabelo pode ou não se repetir por conta própria.

Eflúvio anágeno. Com essa condição, a substância tóxica encolhe o folículo piloso durante a fase anágena. Isso geralmente causa calvície repentina, mas geralmente reversível. É mais frequentemente associado à quimioterapia, mas a radioterapia e outras drogas também podem causar isso.

Eflúvio telógeno. A queda de cabelo nessa condição é resultado de grande estresse ou choque. Geralmente se desenvolve 2 a 3 meses após um evento, como cirurgia, trauma físico, doença ou perda de peso severa. Na maioria dos casos, o cabelo cresce dentro de 2 a 6 meses.

Tinea capitis. Tinea capitis é um couro cabeludo de avelã. Isso ocorre quando os fungos infectam o couro cabeludo e o cabelo, causando uma mancha escamosa localizada. Isso pode causar cicatrizes e, portanto, perda de cabelo permanente se não for tratada precocemente.

Às vezes, a calvície é um efeito colateral de uma condição médica básica. Pode estar relacionado a:

hipotireoidismo

hipertireoidismo

deficiências nutricionais

anemia por deficiência de ferro

dieta baixa em proteínas

O QUE NÃO VAI CAUSAR QUEDA DE CABELO

Ao contrário da crença popular, os seguintes não são responsáveis ​​pela calvície:

usando um chapéu

vestindo uma peruca

lavagem frequente

caspa

Causas de impotência em homens

Causas de impotência em homens

Existem muitos fatores que podem levar à diminuição da potência nos homens. Eles podem ser evidências de processos patológicos em andamento no corpo do paciente ou ser uma doença separada. Os médicos identificam os seguintes motivos:

Problemas psicológicos. Trata-se de problemas com a percepção de si mesmo, dos outros e do sexo oposto pelo próprio homem. Freqüentemente, a impotência psicogênica se desenvolve após uma relação sexual malsucedida, quando um parceiro conta a um homem sobre suas habilidades duvidosas.

Estresse físico excessivo. Se um homem coloca muita energia no trabalho físico, a falta de potência não é surpreendente – ao contrário, é um fenômeno natural. Via de regra, após um descanso de qualidade, o problema desaparece por si mesmo.

Problemas neurológicos. Nesse caso, podemos falar de doenças da medula espinhal, patologias cerebrais que se desenvolvem após lesões, levando à perda da capacidade de ereção.

Diabetes mellitus e obesidade. Essas doenças são doenças endócrinas, implicam em uma violação no fundo hormonal do corpo. A produção inadequada de hormônios leva a problemas de potência nos homens.

Trauma genital masculino. Como curar a impotência, neste caso, é determinado por um conselho de médicos – as consultas são feitas por cirurgiões, urologistas e andrologistas.

Doenças do sistema cardiovascular.

Na maioria das vezes, os homens são diagnosticados com impotência psicogênica. Pode se manifestar 100%, ou seja, o homem sente-se atraído pelo sexo oposto, mas o pênis não reage de forma alguma a estímulos externos. Mas há momentos em que um homem tem disfunção erétil leve – seu tratamento é muito mais fácil e rápido do que no primeiro caso.

Deve-se notar que a disfunção erétil psicogênica em homens é frequentemente caracterizada por seu aparecimento súbito. Em alguns casos, trata-se de uma falha temporária, após um certo tempo, o funcionamento do pênis é restaurado sem o uso de drogas e o envolvimento de estreitos especialistas.

Como tratar a impotência

Em alguns casos, é muito difícil curar a impotência, especialmente a disfunção erétil, que é de origem orgânica. O tratamento da impotência mental, via de regra, consiste em identificar a verdadeira causa que viola a potência. Muitos homens tornam o tratamento da impotência inorgânica bastante difícil, porque violam as regras básicas para restaurar a capacidade erétil:

tomar medicamentos específicos que não sejam prescritos pelo médico assistente;

recusar atendimento médico qualificado;

não tente manter relações sexuais após a primeira falha;

consumir grandes quantidades de álcool, alimentos gordurosos / fumados.

Esse comportamento irracional pode levar à infertilidade masculina, cujo tratamento será muito difícil. O que você precisa fazer para se livrar da impotência psicogênica:

ajuste o regime do dia – à noite você precisa descansar totalmente, antes de ir para a cama você não pode assistir a filmes emocionantes, ler livros “pesados” e ir a boates;

desenvolver uma nutrição adequada – os alimentos devem ser saudáveis, com alto teor calórico e alto teor de proteínas e vitaminas;

visite um sexólogo-psicólogo – um especialista ajudará a se livrar do medo do fracasso durante a relação sexual.

O tratamento da disfunção erétil no diabetes mellitus, mesmo que seja de etiologia psicogênica, não pode ser realizado sem consulta a um endocrinologista – o regime diário e a dieta alimentar serão elaborados individualmente.

Se o diagnóstico de infertilidade masculina foi realizado anteriormente e o paciente reclama da ausência ou de uma diminuição pronunciada da potência, exames adicionais precisam ser realizados para vincular ou diferenciar essas condições patológicas.

Tratamento da infertilidade masculina devido à impotência

Não necessariamente, com impotência, desenvolve infertilidade, embora esta opção não deva ser negligenciada. O tratamento da infertilidade masculina com impotência existente começa com o trabalho de um psicólogo – se o paciente tem um tipo psicogênico de impotência, ele descobre a causa da disfunção erétil.

Muitos homens tentam lidar com o problema em questão por conta própria, mas isso é inadequado. Existem muitos métodos para restaurar a função erétil.

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Posso beber na dieta: 8 dicas para não prejudicar o corpo

Posso beber na dieta: 8 dicas para não prejudicar o corpo

Manter a forma e fazer exercícios? Nesse caso, o álcool não deve estar presente em sua vida. No entanto, as razões são diferentes. Se você beber corretamente, isso não afetará a dieta de forma alguma.

A dieta está inevitavelmente associada à privação e restrição. É impossível alcançar uma figura onírica se você não se limitar a nada. Farinha, alimentos gordurosos e fritos, fast food não são combinados de forma alguma com a dieta alimentar. Essa lista também deve incluir álcool.

Porém, com bebidas fortes nem tudo é tão simples. Claro, se você seguir a figura, então é melhor excluí-los completamente, mas as situações são diferentes. É impossível omitir constantemente as reuniões familiares e de vinho com os amigos, justificando-o com uma dieta alimentar. Você só precisa saber quando parar e alguns truques.

Nossa lista de 8 dicas o ajudará a equilibrar habilmente e aprender a beber álcool sem prejudicar sua figura. Agora você não precisa mais perder a despedida de solteira do seu amigo ou procurar um bom motivo para não ir a outra festa!

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1. Certifique-se de comer antes da festa

Algumas festas aparecem de forma bastante espontânea e caótica na programação. Mesmo se você estiver um pouco atrasado, não tenha preguiça de passar por um café e fazer um lanche. Deve-se dar preferência a alimentos leves.

Primeiro, beber com o estômago vazio é definitivamente prejudicial. Assim você ficará bêbado mais rápido, perderá o contato com a realidade e se esquecerá completamente da dieta alimentar. Em segundo lugar, quando você estiver satisfeito, você só quer tomar um gole de vinho e se limitar a isso.

2. Dê preferência a bebidas fortes

Sim, o álcool forte é rico em calorias. No entanto, é melhor interromper sua escolha. Por que é que? As bebidas alcoólicas fortes não contêm açúcar. Esta é uma vantagem óbvia. A propósito, não recomendamos misturá-los com refrigerante ou suco embalado, caso contrário, este item simplesmente se tornará irrelevante.

Também é costume beber álcool forte em pequenas porções. Um ou dois copos de vodka ou conhaque não farão mal à sua figura e bem-estar de forma alguma.

3. Beba muita água

Sem o conhecimento de suas amigas, peça uma jarra d’água e comece a beber imediatamente após o álcool. Com uma feliz coincidência, você não atrairá nenhuma atenção para si mesmo, porque seu copo não estará vazio.

A água ajudará o corpo a lidar com a desidratação causada pelo álcool e a restaurar o equilíbrio hídrico. Quanto mais água você beber, mesmo depois de um copo de algo forte, melhor.

4. Tenha cuidado com vinho e champanhe

Vinho e champanhe são as bebidas alcoólicas mais “femininas”, mas também as mais insidiosas. Se estiver de dieta, você precisa ter cuidado com eles ou recusá-los em favor de outra bebida alcoólica (forte).

O fato é que aqui se desencadeia um momento psicológico. Sabemos que o vinho e o champanhe são bastante saudáveis ​​e não muito ricos em calorias. A este respeito, parece-nos que um copo não é suficiente. É muito fácil ultrapassar sua norma.

Enquanto isso, o vinho, especialmente o branco, costuma ter uma ressaca. Quanto ao champanhe, é ainda mais complicado. As bolhas contribuem para que o álcool seja absorvido mais rapidamente, o que significa que a intoxicação ocorre mais rapidamente.

5. Evite coquetéis

Você terá que esquecer os coquetéis durante a dieta. Eles são muito ricos em calorias para serem bons companheiros para você. Para preparar um coquetel, vários tipos de álcool são misturados ao mesmo tempo. Isso por si só é bastante rico em calorias, mas os atenciosos bartenders também adicionam refrigerantes, sucos e xaropes aos coquetéis. Acontece que é uma bomba real que destruirá todos os seus esforços em um instante! Não é à toa que você suor na academia e se priva dos prazeres gastronômicos?

6. Esqueça os aperitivos

O aperitivo é, sem dúvida, uma tendência da moda no exterior que as garotas aderiram com alegria. Um copo de álcool light antes das refeições anima, relaxa e ilumina a expectativa do jantar. É verdade que as propriedades milagrosas do aperitivo e a capacidade de estimular o sistema digestivo são mais mitos do que verdade.

A digestão também é bastante estimulada por refrigerantes. Para isso, beba água mineral, sucos de frutas e sucos naturais. É útil e não prejudica a figura.

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Dietas realmente ajudam a emagrecer?

Dietas realmente ajudam a emagrecer?

Há mulheres que se esforçam ao máximo, fazem dietas e organizam dias de jejum, mas na maioria das vezes seus resultados são temporários. Um dos problemas mais difíceis não é a dieta certa para perder peso e o  cardápio da dieta diária.

O fato é que muitas pessoas carecem de informações úteis sobre as regras e princípios da nutrição adequada . É esse problema que na maioria das vezes se torna o principal motivo de falhas na luta contra o excesso de peso.

Um mês de verão se passou e as férias tão esperadas estão no nariz – o tempo da praia, maiôs e romances de resort. É claro que barriga, flancos e obviamente excesso de gordura nas coxas não contribuem para tudo isso.

Você pode se atormentar com fome e se tornar uma flor seca e faminta em alguns dias. Este resultado não durará muito. Mais precisamente: antes do primeiro prato de comida. Mas existe outra opção. Se você tem mais três semanas (é realmente uma pena apenas 21 dias para se tornar melhor), durante este tempo você pode normalizar seu metabolismo, perder quilos extras e obter um belo reflexo no espelho.

Você só precisa seguir algumas regras e não se ajustar às dietas padrão.

Lembrar!

Só o conhecimento dos fundamentos de uma alimentação adequada para emagrecer: o cardápio e as regras do regime, é possível emagrecer sem estresse e danos à saúde.

Modo e menu de nutrição adequada para perda de peso

Dormir e descansar:

Margaret Thatcher, quando era primeira-ministra da Grã-Bretanha, dormia de 4 a 5 horas por dia. Ela teve o suficiente. Mas você não precisa administrar um país inteiro. Portanto – durma o suficiente. Uma noite de sono deve durar de 7 a 8 horas.

Consulta de especialista:

Se você já experimentou opções dietéticas de alimentação, mas não conseguiu emagrecer de forma alguma, entre em contato com seu ginecologista-endocrinologista.

Balanço de sal de água:

O principal requisito para um sistema de nutrição adequado para emagrecer: o cardápio deve ser balanceado e adequar-se às necessidades individuais do corpo. E também NÃO seja salgado. Evite alimentos salgados e salgados e não salgue o que você mesmo cozinhar. O sal retém o excesso de água no corpo.

Cardápio:

Se você fizer dieta, não comece a comer alimentos que nunca tenha comido. O excesso de estresse para o corpo durante este período é inútil.

Dietas:

Para dietas, escolha apenas opções de baixo teor de carboidratos. Ao contrário da afirmação de que algo doce (glicose) é necessário para o trabalho ativo do cérebro, a ciência moderna provou que, para que o cérebro funcione bem, são necessárias gorduras (de preferência poliinsaturadas).

A pirâmide alimentar, ou seja, a pirâmide alimentar é uma representação gráfica multinível dos principais produtos alimentares que fazem parte da dieta alimentar de uma pessoa moderna. Essa pirâmide contém tudo o que a ciência nutricional acumulou nos últimos 20 anos.

 Nutrição adequada para perda de peso: cardápios e dicas

A pirâmide clássica consiste em cinco níveis. O mais baixo é a carga diária de água para o corpo. Mais adiante na base estão os alimentos que você precisa comer todos os dias.

Acima – alimento, que deve ser muito na dieta, mas deve ser limitado a 400 g por dia. Carnes, leite e frutos do mar, por conterem quantidade suficiente de gordura, recomenda-se consumi-los até 300 g por dia. As nozes podem ser excluídas da dieta, são muito ricas em calorias ou comem até 50 g. Os nutricionistas reco

mendam limitar totalmente os doces, doces e açúcares.

Regras do menu  para nutrição adequada para perda de peso

Para determinar se você precisa perder peso por estar acima do peso ou apenas pelo desejo de uma mulher melhorar, consulte a fórmula do Índice de Massa Corporal (IMC) para obter ajuda. É calculado dividindo o peso corporal em quilogramas pela altura em metros ao quadrado.

Se for obtido um valor igual ou superior a 28, então há sobrepeso, e talvez obesidade em vários graus ( obesidade com IMC acima de 30 ). Então você definitivamente precisa perder peso.

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  Alopecia na mulher: causas, tratamento.

Alopecia na mulher: causas, tratamento

Hoje, você costuma encontrar mulheres que sofrem de queda de cabelo. E eles têm manchas realmente carecas. Claro, eles não são muito agradáveis ​​para as mulheres, pois estragam a aparência do cabelo e falam sobre todos os problemas de saúde. Se a alopecia for diagnosticada em mulheres, as causas (o tratamento geralmente depende delas) determinam o esquema de combate à doença.

Quanto aos sintomas da patologia, é muito simples. Com o tempo, a mulher começa a ver que fica muito mais cabelo em sua cabeça do que o normal. Além disso, podem ocorrer focos graves de alopecia. Embora em comparação com o problema masculino desse tipo, a patologia nas meninas é menos perceptível (tudo depende do motivo, assim como do grau de desenvolvimento da doença).

Claro, cada doença tem seus próprios estágios de desenvolvimento e variedade. Se houver alopecia em mulheres, as causas devem ser explicadas primeiro (o tratamento não deve ser realizado de forma independente). Dependendo de quais fatores influenciaram o paciente, existem várias variantes:

1. Seborréico. Na maioria das vezes ocorre na adolescência, quando sob a influência do aumento da produção de certos hormônios, pode-se notar o aumento da atividade das glândulas sebáceas do couro cabeludo. Este problema é temporário e passará assim que o corpo for reconstruído.

Por que há um problema

Como a doença se manifesta

Variedade de alopecia

Diagnóstico de patologia

Características de resolução de problemas de drogas

Métodos modernos de lidar com a alopecia feminina

Receitas populares

Medidas preventivas

Hoje, você costuma encontrar mulheres que sofrem de queda de cabelo. E eles têm manchas realmente carecas. Claro, eles não são muito agradáveis ​​para as mulheres, pois estragam a aparência do cabelo e falam sobre todos os problemas de saúde. Se a alopecia for diagnosticada em mulheres, as causas (o tratamento geralmente depende delas) determinam o esquema de combate à doença.

Por que há um problema

Vejamos agora quais são as causas que podem afetar o aparecimento da doença. Entre eles estão:

1. Dieta inadequada e maus hábitos.

2. Tratamento de longo prazo com hormônios ou outras drogas.

3. Quimioterapia.

4. Cuidados inadequados com o couro cabeludo e os cabelos, uso de colorantes agressivos.

5. Doenças dermatológicas, infecciosas ou inflamatórias do corpo.

6. Distúrbio da menopausa, distúrbios endócrinos, gravidez e parto.

Se houver alopecia na mulher, os motivos (o tratamento só é prescrito depois de esclarecido) podem ser comuns, por exemplo, a paciente escolheu o xampu errado ou muitos pentes danificaram o couro cabeludo. No entanto, pode haver fatores mais sérios, como más condições ambientais, uso prolongado de água poluída e assim por diante.

Como a doença se manifesta

Quanto aos sintomas da patologia, é muito simples. Com o tempo, a mulher começa a ver que fica muito mais cabelo em sua cabeça do que o normal. Além disso, podem ocorrer focos graves de alopecia. Embora em comparação com o problema masculino desse tipo, a patologia nas meninas é menos perceptível (tudo depende do motivo, assim como do grau de desenvolvimento da doença).

A peculiaridade da versão feminina da alopecia é que os folículos não morrem. Ou seja, para deixar o antigo cabelo mais fácil para as meninas do que para os homens. No entanto, se a alopecia for diagnosticada em mulheres, a causa (o tratamento deve ser prescrito por um dermatologista) é a base da patologia.

Variedade de alopecia

Claro, cada doença tem seus próprios estágios de desenvolvimento e variedade. Se houver alopecia em mulheres, as causas devem ser explicadas primeiro (o tratamento não deve ser realizado de forma independente). Dependendo de quais fatores influenciaram o paciente, existem várias variantes:

1. Seborréico. Na maioria das vezes ocorre na adolescência, quando sob a influência do aumento da produção de certos hormônios, pode-se notar o aumento da atividade das glândulas sebáceas do couro cabeludo. Este problema é temporário e passará assim que o corpo for reconstruído.

2. Genética. Como essa forma da doença se instala na fase de concepção de um filho, ela não pode ser prevenida ou completamente curada. Embora existam muitas maneiras de preservar e restaurar o cabelo.

3. Andrógenos. É menos pronunciado em mulheres porque está associado a altos níveis de testosterona (um hormônio masculino) no corpo.

Se o médico diagnostica calvície na mulher, os motivos (tratamento, exames e outras formas de resolver o problema você pode ler neste artigo) – é a primeira coisa que ele descobre.

Se os medicamentos anti-calvície para mulheres não ajudarem, você tem outras opções de tratamento. Por exemplo, fitoquimioterapia ou criomassagem. Esse procedimento fisioterapêutico, como a radiação ultravioleta, também pode ter um efeito positivo.

O tratamento mais recente é o transplante de cabelo. Ou seja, os especialistas carregam folículos pilosos vivos para a área afetada, se, é claro, estão mortos. Porém, esse procedimento é caracterizado por dor e alto custo. Mas sua vantagem é que você tem uma grande probabilidade de não ter medo de uma recaída.

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Como aumentar o seu pênis: 10 métodos de aumento do pênis

Como aumentar o seu pênis: 10 métodos de aumento do pênis

Muitos métodos supostos de aumentar o pênis são arriscados e / ou têm desvantagens significativas. Isso inclui cirurgia para aumentar o pênis, pílulas para “aumentar a masculinidade” e jelqing. A pornografia e a cultura pop fizeram com que alguns homens desenvolvessem expectativas irrealistas e pensamentos desordenados sobre querer um pênis maior.

Muitos homens vivem com medo de que seu pênis sofra da síndrome do Mágico de Oz – quando chegar a hora de puxar a cortina, eles se revelarão um tanto … inexpressivos. A realidade é que a maioria dos homens que se preocupam com o tamanho do pênis está dentro da faixa normal. O pênis médio tem 5,16 polegadas ereto. Quase 90% dos homens têm um pênis entre 10 e 15 centímetros.

Em uma pesquisa com 52.031 homens e mulheres heterossexuais, os pesquisadores relataram que 85% das mulheres – 85%! – disseram que estavam satisfeitos com o tamanho do pênis de sua parceira, mas apenas 55% dos homens estavam satisfeitos com o tamanho de seu pênis (Lever, 2006). 

VITAIS

  • Quando ereto, o pênis médio é de 5,16 polegadas. Quase 90% dos homens têm um pênis entre 10 e 15 centímetros. 
  • A pesquisa mostrou que apenas 55% dos homens estavam satisfeitos com o tamanho de seu pênis.
  • A pornografia e a cultura pop fizeram com que alguns homens desenvolvessem expectativas irrealistas e pensamentos desordenados sobre querer um pênis maior.
  • Os psicólogos chamam isso de “ansiedade do pênis pequeno” ou “transtorno dismórfico do pênis” (PDD).
  • Muitos métodos supostos de aumentar o pênis são arriscados e / ou têm desvantagens significativas.

Seth Cohen, MD, urologista do NYU Langone Medical Center na cidade de Nova York, frequentemente vê pacientes expressando preocupação com seu tamanho e perguntando sobre o aumento do pênis. “No final do dia, o que eu realmente quero fazer é perguntar a eles: ‘É isso que seu parceiro pediu ou isso é algo que você achou que eles queriam?’”, Diz ele. “Muitas vezes, é algo que acreditamos erroneamente que nosso parceiro deseja, mas na verdade, eles não dão a mínima. Eles só querem sexo. ” 

Mas se você insiste: estes são os procedimentos mais comuns usados, ou apregoados, para aumentar o tamanho do pênis.

1. Cirurgia de aumento do pênis: comprimento

Neste procedimento para aumentar o tamanho do pênis, o ligamento suspensor, que fixa o pênis ao osso púbico, é cortado, aumentando o comprimento percebido do pênis. “O ligamento suspensor suspende o pênis assim como a suspensão em uma ponte. Se você cortar os postes suspensores em uma ponte, a ponte ficará mais lenta ”, diz Cohen. “Mas eu realmente não recomendo, porque sua ereção nunca apontará para o norte novamente.”

2. Cirurgia de aumento do pênis: circunferência

Alguns médicos oferecem cirurgia em que a própria gordura do paciente é injetada no pênis, ou uma substância como o Alloderm – tecido esterilizado colhido de cadáveres – é envolvida sob a pele do pênis como alga marinha em um rolo de sushi, resultando em um aumento da circunferência. Isso é chamado de “uso off-label” –  Alloderm é aprovado para terapia de queimaduras e cirurgia reconstrutiva, não para aumento do pênis, e há relatos na literatura médica (Solomon, 2013) de complicações como infecção e necrose de pele (Bruno, 2007).

3. Injeções no pênis

Para aumentar a circunferência, alguns médicos injetam preenchimentos cosméticos temporários no pênis, semelhantes aos usados ​​nos lábios, sobrancelhas e linhas do sorriso para aumentá-los. “Nunca fiz isso, mas já os vi fazer algumas vezes”, diz Cohen. “Realmente depende das substâncias que você usa. Restylane e Juvederm são substâncias testadas e comprovadas que usamos como preenchimentos, nas bochechas, no queixo e em diferentes áreas do corpo. Eles geralmente duram cerca de seis meses e são absorvidos pelo corpo. Eles não são realmente testados e comprovados no pênis. Simplesmente não temos dados para dizer que funciona a longo prazo. ”

Existe uma desvantagem significativa em potencial para injetar enchimentos em seu pau. “O pênis é um órgão muito vascular, cheio de músculos lisos e espaços que contêm sangue”, diz Cohen. “Se você preencher uma área, pode parecer muito manchado em outra área. Portanto, você obtém esse tipo de efeito irregular que provavelmente não é o que as pessoas estão procurando. ” 

4. Implantes de pênis

Os implantes permanentes colocados sob a pele do pênis estão disponíveis há décadas para homens com disfunção erétil intratável. Mas em 2004, o FDA aprovou uma manga de silicone chamada Penuma para aprimoramento cosmético. Custa $ 13.000. Um estudo no Journal of Sexual Medicine analisou 400 homens que haviam feito implantes Penuma; eles experimentaram um aumento de 56,7% na circunferência, em média, e dois anos depois, 81% deles relataram satisfação “alta” ou “muito alta” (Elist, 2018).

Mas você não encontrará muitos urologistas que recomendem um implante de pênis para aumento. “Os implantes penianos são apropriados para homens com disfunção erétil que não responde a terapias mais conservadoras”, diz Landon Trost, MD, urologista da Mayo Clinic em Rochester, Minnesota. “O problema com os preenchimentos ou implantes penianos é que eles têm muitos efeitos colaterais. Preenchimentos e Penuma geralmente não são recomendados pela grande maioria dos especialistas em medicina sexual. ”

Qual o tamanho do pênis médio?

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5. Extensores penianos

Extensores penianos são dispositivos de tração que você amarra ao pênis flácido e usa por um período prolongado, geralmente várias horas por dia. Isso pode resultar no alongamento do pênis, embora possa levar meses para ver os resultados. “Quase tudo pode ser alongado no corpo, incluindo o pênis, e isso tem sido feito por centenas, talvez milhares de anos”, diz Trost, que desenvolveu um dispositivo de tração chamado RestoreX para ajudar os homens com a doença de Peyronie, uma condição na qual o o pênis torna-se anormalmente dobrado.

Em três ensaios clínicos randomizados e controlados, quase todos os homens que usaram RestoreX experimentaram alongamento peniano, diz Trost. “Quanto ao perímetro peniano, não está bem estabelecido”, diz ele. “Não há terapias conhecidas que tenham demonstrado consistentemente a capacidade de aumentar a circunferência do pênis fora das injeções (preenchimentos) ou cirurgia”.

6. Jelqing

Há muitas informações online sobre jelqing ou exercícios de alongamento em que o pênis flácido é puxado e massageado com os dedos ou um dispositivo especialmente projetado. Mas os resultados não são permanentes e o jelqing oferece um grande risco de lesões. “Muitos pacientes vieram me ver, após o jelqing, com lacerações neurológicas, então agora eles têm um pênis dormente, ou dilaceração e distensão excessiva das artérias e veias, então eles têm DE permanente”, diz Cohen. “Se você rasgar a microvasculatura ou a entrada microneurológica do pênis, ninguém pode corrigir isso.” 

7. Bombas de pênis

As bombas para o pênis – ou dispositivos a vácuo que estimulam o fluxo sanguíneo para o pênis – causarão uma ereção, mas não o tornarão permanentemente maior. Em um estudo publicado na revista BJU International , 37 homens usaram bombas de pênis por 20 minutos, três vezes por semana, durante seis meses. Os pesquisadores descobriram que o comprimento médio do pênis dos participantes aumentou apenas 0,3 cm (o que não foi estatisticamente significativo), o tratamento foi apenas 10% eficaz e apenas 30% dos pacientes ficaram satisfeitos (Aghamir, 2006). 

Trost nem mesmo os recomenda para tratamento de disfunção erétil, porque podem causar o distúrbio que estão sendo usados ​​para corrigir. “Há uma dúvida se o uso de um dispositivo a vácuo em homens mais jovens, que estão tentando aumentar a circunferência do pênis, pode resultar em algum grau de disfunção erétil”, diz Trost. “Em geral, os homens que experimentam aparelhos a vácuo para DE os usam algumas vezes e depois os colocam na prateleira.”

8. Pílulas de aumento masculinas

Não importa o quão doce seja o canto da sereia daquelas “pílulas de realce masculino” atrás do balcão da bodega ou nos anúncios do Google, elas não farão seu pênis maior, diz a ciência. “Não existem suplementos que vão aumentar o tamanho do seu pênis”, diz Cohen.

9. Perder peso

Uma maneira fácil de fazer seu pênis parecer maior é perder peso – em homens com sobrepeso, a gordura na região pubiana pode se projetar sobre o pênis, fazendo-o parecer menor. Casos extremos deram ao fenômeno um nome: “síndrome do pênis enterrado”. Consulte seu médico para discutir se perder peso, melhorar sua dieta ou fazer mais exercícios pode trazer benefícios para sua saúde sexual. Todos os três foram associados a uma melhora na qualidade da ereção e disfunção erétil (DE). 

10. Manscaping para um pênis maior

Uma maneira ainda mais fácil de fazer seu pênis parecer maior é aparar os pelos pubianos. Cortar o púbis um pouco mais perto da base do pênis pode fazer com que pareça ter mais comprimento. Naturalmente, você deve ter cuidado nessa área. Existem vários barbeadores de “limpeza corporal” no mercado; eles incluem proteções e acessórios que podem ajudá-lo a obter um resultado mais uniforme e evitar cortes e cortes indesejáveis ​​em uma área extremamente sensível.

Leia também: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

 Maneiras de melhorar a concentração e a memória: dicas para adultos

O cérebro é o principal órgão humano. Às vezes, ele começa a funcionar mal e se recusa a lembrar de informações importantes, certos eventos de vida, fatos ou datas.

Normalmente, esses problemas deprimem os adultos e seus filhos, fazendo-os pensar no envelhecimento inevitável, nas doenças senis. Por que a memória e a atenção se deterioram? As causas comuns de comprometimento da memória e diminuição da concentração são as seguintes: Ferimento na cabeça.

Não importa qual parte da cabeça esteja ferida, ela sempre estará repleta de consequências negativas. Acidente vascular encefálico. O sangue não flui ou não flui o suficiente para as partes do cérebro responsáveis ​​pela memória e atenção e, portanto, ocorrem distúrbios. Oncologia ou neoplasia benigna. O tumor pressiona áreas importantes do cérebro, o que afeta negativamente seu trabalho.

Doenças infecciosas. Mesmo um nariz escorrendo inofensivo, se não for tratado, pode causar inflamação grave que pode causar uma diminuição na atividade cerebral. Doença metabólica. É importante para o cérebro que esteja saturado com todas as substâncias necessárias. Se isso não acontecer, ele redistribui seus recursos, deixando menos para os processos de memória e percepção. Sobrecarga de informação.

O cérebro humano é capaz de processar uma quantidade limitada de informações. Se ocorrer uma sobrecarga, ele perde a intensidade do trabalho. Falta de vitaminas. Basicamente, as vitaminas B são responsáveis ​​pelo funcionamento do cérebro, devem estar presentes na dieta diária . Proteção cronobiológica das células cerebrais

Leia mais em: Dicas de saúde

Estresse constante. O estresse crônico severo bloqueia as áreas do cérebro responsáveis ​​pela memória, por isso é importante aprender a controlar sua condição, mesmo em circunstâncias de vida negativas. Falta de sono ou sono inadequado. Em um sonho, o cérebro humano é restaurado, novas células crescem em vez de células mortas. Se o sono for perturbado, os processos de memorização, concentração e recordação serão perturbados. Exercícios para memória e atenção Atenção!

Um conjunto de exercícios simples para o desenvolvimento da memória e da atenção é melhor executado em um estado calmo e relaxado, com os olhos fechados, para dizer tudo em voz alta. Caixa IQ / Intelecto Conte de um a cem. Nomeie 20 nomes femininos (para começar com qualquer um, mas com o tempo você pode complicar a tarefa. Por exemplo, nomeie nomes para uma determinada letra). Cite 20 nomes masculinos. Cite 20 itens alimentares. Nomeie 20 palavras para uma letra específica. Cite 20 animais ou pássaros. Conte de um a cem novamente.

Esses exercícios são bons para pessoas de todas as idades: crianças, adultos, idosos. Imunobooster universal De que outra forma melhorar a memória e a concentração? Aqui estão mais algumas dicas para melhorar a função cerebral e facilitar a concentração: Não ignore a importância do sono, durma o suficiente, mas não durma mais do que o seu corpo precisa. Leia obras literárias. Esse processo expande o vocabulário, aumenta o número e o nível de conexões neurais e simplesmente ilumina o lazer. Comece a aprender uma língua estrangeira. Aprender uma língua estrangeira não é apenas muito informativo e interessante, mas também útil como profilaxia contra a demência.

Memorize poemas ou letras. Você pode fazer isso com seu filho ou pode simplesmente escolher a obra do poeta de que gosta e começar a memorizar poesia. É importante não apenas memorizar as palavras, mas entender o que o autor queria dizer. Se você não gosta de poesia, pode ler prosa e recontar o que leu em voz alta. Tome vitaminas ou medicamentos especializados.

10 RAZÕES PELAS QUAIS OS IDOSOS DEVEM FREQUENTAR A ACADEMIA

O exercício é importante, independentemente da sua idade e o ginásio é um dos melhores locais para se exercitar e permanecer activo. Muitos podem ver a academia apenas como um domínio de jovens, mas esse não é o caso e, para provar isso, reunimos 10 razões pelas quais os maiores de 65 anos deveriam frequentar a academia.

NÃO ACREDITE APENAS NA NOSSA PALAVRA!

Michael Weyman, um membro de 69 anos, Todos Ativos do Sunderland Aquatic Center, realmente sentiu os benefícios de frequentar regularmente sua academia local. Tendo caído do exercício após uma longa carreira militar, ele é um homem transformado, tendo perdido 4 ½ pedras. Ele agora frequenta a academia cinco vezes por semana e segue um plano alimentar hospitalar.

“Eu odiava fazer exercícios, mas agora não conseguiria viver sem ir à academia e, na verdade, sinto falta se não for!

“Desde que fui para o ginásio tenho muito mais energia. Minha saúde mental também melhorou, me sinto mais relaxada e não me preocupo com tanta frequência. Também estou muito mais confiante porque não me sinto mais envergonhado com o meu peso. ”

“Eu recomendaria a academia para todos, você tem que se esforçar, mas vale a pena. Estou muito orgulhoso de mim mesmo pelo que consegui até agora, consegui até reduzir minha ingestão de insulina para mais da metade devido à minha perda de peso.

“Eu costumava ficar sem fôlego ao caminhar nas colinas de Gales, mas recentemente meus netos tiveram que me dizer para ir mais devagar! Eu sei que vou viver mais para vê-los agora, então ficar em forma e saudável fez uma grande diferença para mim. ”

10 RAZÕES PARA ENTRAR NA ACADEMIA SE VOCÊ FOR MAIS VELHO

Permanecer ativo conforme você envelhece é uma ótima maneira de se manter saudável e continuar a aproveitar sua vida ao máximo. A academia é um ótimo lugar para fazer isso. Confira apenas 10 motivos pelos quais você deve ingressar na academia aqui.

Saiba mais em: 360 Slim

Vai te ajudar a viver mais

Todos nós sabemos que o exercício é bom para você, mas às vezes não registramos totalmente o quão importante é. Isso pode parecer dramático, mas não há como negar o fato de que exercícios regulares aumentam sua expectativa de vida. Isso porque torna o coração e os pulmões mais fortes, melhorando a aptidão cardiovascular e ajudando a prevenir doenças que afetam esses dois órgãos vitais.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o sedentarismo é uma das 10 principais causas de morte e invalidez. Mesmo exercícios regulares e suaves, como caminhar na esteira ou cross trainer, podem ajudar a aumentar sua vida útil em três a cinco anos.

É ótimo para sua vida social

Ao ir à academia regularmente, você provavelmente começará a reconhecer alguns rostos familiares. Por que não começar a fazer amizade com essas pessoas? Está provado que, fazendo exercícios com amigos ou parceiros , você tem muito mais chances de continuar e, por extensão, sentir os benefícios de todo esse esforço!

Ingressar na academia ajuda a manter a demência sob controle

Pesquisa publicada pelo Journal of Alzheimer’s Disease que mostra que praticar exercícios regularmente ajuda a reduzir suas chances de sofrer de demência mais tarde. Esta é uma razão convincente para ingressar na academia por conta própria, quanto mais em conjunto com tudo o mais nesta lista!

Reduza o risco de quedas

Os exercícios e, especificamente, os exercícios na academia são ideais para melhorar a força muscular e a densidade óssea. Ambos os fatores o ajudarão a diminuir a probabilidade de sofrer quedas, graças ao aumento da força articular e do equilíbrio de que você desfrutará. A Organização Mundial da Saúde afirma que as pessoas que se exercitam regularmente têm 40% menos chances de sofrer fratura de quadril.

Você vai se divertir!

Este é um ponto muito importante a se fazer. O exercício é muito divertido! Você não apenas terá endorfinas como resultado do exercício na academia, mas também fará novos amigos e desfrutará dos resultados de exercícios regulares.

Alívio de estresse

Está provado que os exercícios são excelentes para a sua saúde mental , independentemente da idade. Isso não só lhe dá aquela onda de endorfinas mencionada, mas as pessoas também obterão um aumento de autoconfiança com os resultados dos exercícios. Além disso, alguns exercícios, como cordas de batalha ou boxercise, são fantásticos para ajudar a liberar suas frustrações de maneira saudável.

Reduza o risco de derrame ou doença cardíaca

Com a melhoria da aptidão cardiovascular – que é resultado de exercícios aeróbicos frequentes (caminhada, corrida, ciclismo, remo, etc) – vem mais proteção contra problemas cardíacos e pulmonares graves.

Mantém seus ossos fortes

De acordo com a Sociedade Nacional de Osteoporose, uma em cada duas mulheres e um em cada cinco homens quebram um osso devido à osteoporose. O exercício regular é uma ótima maneira de ajudar a se proteger contra isso. A realização regular de exercícios de sustentação de peso, como caminhar ou correr na esteira, terá um impacto significativo na densidade e na força óssea e reduzirá as chances de quebrar ou fraturar um osso.

Ajude a manter sua independência

Os benefícios de mobilidade de se manter ativo, bem como os benefícios de saúde física e mental, desempenham um papel fundamental em ajudá-lo a se manter independente à medida que envelhece. Além disso, no entanto, também se descobriu que o exercício melhora o equilíbrio e reduz o medo dos idosos de cair e, por extensão, de sair de casa.

Prevenir ou retardar a doença

Pessoas que sofrem de doenças como pressão alta, diabetes tipo 2 , artrite e colesterol alto se beneficiam de atividades regulares, enquanto malhar com frequência também pode ajudar a impedir que essas doenças levantem suas cabeças feias.

OTIMIZANDO SUA DIGESTÃO

OTIMIZANDO SUA DIGESTÃO

Quando seu corpo não consegue se decompor e absorver adequadamente o alimento que você consome, você pode fazer muito menos com ele do que poderia potencialmente. Então, algumas coisas podem incomodá-lo, porque alimentos não digeridos podem causar muito estresse para os intestinos.

A digestão também não é algo isolado. Poucas pessoas sabem disso, mas os intestinos têm um efeito extraordinário em nosso corpo, tanto física quanto mentalmente. Além disso, nossos intestinos, por sua vez, são muito influenciados pelo estilo de vida e pelo corpo. É claro que isso pode levar a uma espiral descendente em que não é mais claro o que está afetando, mas em que é claro que as queixas são muito desagradáveis!

Neste artigo, quero mostrar a você mais sobre essa história complexa, mas interessante. Você também aprenderá como otimizar a digestão!

PROBLEMAS COM SUA DIGESTÃO: CAUSAS

Os problemas digestivos podem ser causados ​​por você ser alérgico ou intolerante a certos alimentos ou simplesmente porque você come demais. Por exemplo, muitas vezes me vejo e os clientes acabam tendo mais problemas digestivos. Pense em um estômago inchado, muito gás, uma sensação de desconforto e prisão de ventre.

Além disso, às vezes vemos que esses problemas ocorrem regularmente com as mulheres, dependendo de seu período. Esses inconvenientes não são ‘assim’. Realmente, há muito a ser feito em termos de otimização. Num futuro próximo, as mulheres também podem esperar muito deste ângulo. Aconselho você a prestar atenção a isso quando se deparar com esses inconvenientes, pois existe uma cooperação muito boa.

Saiba mais em: Dicas de emagrecimento

No entanto, a lista não termina aí. Os fatores que desejo discutir neste artigo podem não ter nada a ver com essas reclamações no início, mas posso definitivamente resolvê-los!

TREINAMENTO E DESCARGA

O primeiro fator importante a considerar é, sim, o treinamento. Já falamos sobre isso em tantos artigos, mas o treinamento é estressante e se você apenas fizer algo, há uma chance de que você faça a mesma coisa por muito tempo em algum momento. Quando o corpo não se recupera disso, simplesmente porque o estímulo não é mais sustentável ou por causa de outras pré-condições, pode ocorrer inflamação. Isso pode ter consequências para o seu físico, mas certamente também para a digestão.

Os problemas que você está enfrentando começaram recentemente e, em caso afirmativo, você fez alterações recentemente em seu programa de treinamento ou o programa anterior foi finalizado? Talvez seja bom ter um deload para configurar.

Você pode estar embalando muito volume ou sua dieta não está bem adaptada ao estimulante que você deseja ou pretende treinar.

SEMPRE AQUELE ESTRESSE E SONO

Daí decorre o seguinte ponto: estresse . Falamos sobre treinamento de estresse, mas a própria vida é feita de estresse. Como você sabe de artigos anteriores, o estresse não é ruim, mas o estresse descontrolado e de longo prazo. O estresse não apenas físico, mas também mental pode, entre outras coisas, piorar seu equilíbrio hormonal.

Existem suplementos que podem ajudá-lo a controlar o estresse, mas também pode ser muito sábio priorizar esse problema em termos de estilo de vida. E para a absorção e digestão dos alimentos, bem como para a recuperação, bem como para o seu progresso e condição física e mental. Nos últimos meses, comecei a me concentrar mais no aspecto mental com meus clientes e, literalmente, vejo mais resultados com menos. Eu regularmente posto informações sobre isso no Instagram .

Descubra o que cria estresse para você e o que você pode fazer a respeito, ou encontre alguém que possa ajudá-lo a otimizá-lo! O sono também está perfeitamente alinhado com isso. Não é em vão que já gastei muitos palavrões sobre o sono e a privação do sono ;

Dorme. Afeta. Nada. Desde a recuperação, o crescimento muscular, a expectativa de vida, as chances de desenvolver a doença de Alzheimer, a lesões e até uma boa digestão. Se o seu sono não é ideal, sua primeira prioridade deve ser melhorar .

VOCÊ NÃO ESTÁ ADIVINHANDO … DIETA

Pode apostar. Uma das coisas que podem afetar a digestão dos alimentos é o próprio alimento.

Já faz algum tempo que falamos sobre alergia ou intolerância, mas isso vai além. Quanto mais aditivos houver na comida, mais ingredientes podem afetar seu estômago, intestinos e bactérias nos intestinos. Um desequilíbrio de diferentes colônias de bactérias nos intestinos (você deve se lembrar dos efeitos dos antibióticos) pode ter consequências muito desagradáveis. Cada tipo de bactéria tem sua própria preferência alimentar.

Além de todas as outras razões para encontrar alimentos frescos e não processados, esta é definitivamente uma. E não, não estou dizendo que você só deve comer alimentos crus. No entanto, é aconselhável dar ao seu corpo o que ele precisa, e isso vai além de apenas proteínas, carboidratos e gorduras.

A propósito, as pesquisas até sugerem que as bactérias em seu intestino de alguma forma se comunicam com seu cérebro e afetam seus desejos. Você come muita comida lixo? Então, as bactérias que se dão bem aqui aumentarão indiretamente seu apetite por junk food. Você come muitos vegetais, frutas e alimentos de qualidade? Então você encontrará melhor esses alimentos. Escolha você mesmo!

QUERIDO DIÁRIO…

Se os problemas persistirem, pode ser aconselhável manter um diário no qual você registrará quais queixas você tem e o que você come, quando. Desse modo, pode-se verificar facilmente que a comida parece causar certas queixas.

Quando isso não for suficiente, uma dieta de eliminação é uma opção. No entanto, isso leva muito tempo, mas você nunca deve aceitar inconveniências ou reclamações permanentes em sua vida.

Mude completamente sua dieta alimentar e verifique como ficam as queixas após um certo tempo. Se houver menos deles, comece lentamente a implementar a comida “velha” de forma lógica novamente. Assim você descobre o que está causando as reclamações.

Claro, testes extensivos para intolerância e alergias também são possíveis. No entanto, isso não é 100% verdadeiro e custa muito mais dinheiro.

ADITIVOS E DIGESTÃO

Além da nutrição, é aconselhável observar a qualidade de seus suplementos. Escolha uma marca que garanta qualidade e nem sempre pense apenas na sua carteira. Como acontece com muitas coisas na vida, barato costuma ser caro.

Adicionar fibras (suplementos) à sua dieta pode certamente ser de valor agregado. Além de ligar certas toxinas e bile e assim ajudar a excretá-la, algumas fibras também são o alimento perfeito para as bactérias benéficas em seu intestino.

SAÚDE (E DIGESTÃO) ACIMA DE TUDO

Como expliquei no início, este pode ser um tópico bastante complexo, mas você precisa potencialmente tirar muito proveito dele. Além disso, ninguém conseguiu menos resultados ao colocar a saúde em primeiro lugar.

Aproveite o tempo para fazer isso e, a longo prazo, esse investimento terá muitos retornos.

Se você não consegue descobrir, sinta-se à vontade para me enviar um DM no Instagram. Eu ficaria feliz em ajudá-lo!

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Traga o brócolis

Brócolis para o resgate

O brócolis é uma fonte de alimentação repleta de nutrientes para apoiar o sistema imunológico. Uma xícara de brócolis fornece tanta vitamina C quanto uma laranja. O vegetariano também é rico em beta-caroteno, potássio, magnésio, zinco e ferro. O brócolis fornece uma variedade de vitaminas B (B1, B2, B3 e B6). Juntos, essas vitaminas e minerais ajudam o sistema imunológico a funcionar em sua melhor forma. Outro composto saudável oferecido pelo brócolis: a glutationa, o antioxidante mestre do corpo.

5 maneiras de desfrutar de brócolis

Não é fã de brócolis? Algumas pessoas adoram, outras odeiam, mas o brócolis é um vegetal tão nutritivo que faz sentido encontrar uma maneira de comê-lo mais. Os brócolis podem ser preparados de maneiras tão saborosas que você vai adorar! Experimente os seguintes pratos de brócolis para ver o tamanho.

Leia mais em: Dicas de saúde

  • brócolis cremoso e sopa de queijo
  • caçarola de brócolis
  • salada de brócolis
  • brócolis refogado com limão
  • rabe de brócolis torrado

Aproveite o poder dos dentes de alho

Traga as lâmpadas

Há anos que as pessoas elogiam o alho por suas propriedades de reforço imunológico. O alho tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas. Os bulbos são ricos em antioxidantes que extinguem os radicais livres que desempenham um papel na doença de Alzheimer, doenças cardíacas, cânceres e outras condições. As propriedades antivirais podem ser úteis na redução da gravidade de resfriados, gripes ou infecções por COVID-19. Em um estudo, as pessoas que tomaram suplementos de alho durante a estação fria pegaram menos resfriados do que aquelas que tomaram pílulas de placebo. Se você pegar um resfriado, o alho pode encurtar sua duração. Se você experimentar suplementos de alho, esteja ciente de que aquele que você escolher contém os ingredientes ativos contidos no alho verdadeiro.

Alho e Câncer

O alho estimula a parte do sistema imunológico responsável por combater os vírus e o câncer. Vários estudos documentaram uma ligação entre o uso de alho e as taxas reduzidas de muitos tipos diferentes de câncer. Pessoas que consomem regularmente muito alho cru ou cozido têm de 30% a 35% menos câncer colorretal do que aquelas que não comem alho. Em um pequeno estudo de pessoas que tinham câncer pancreático, colorretal ou hepático inoperável, a função imunológica foi melhorada quando os participantes tomaram extrato de alho envelhecido por 6 meses.

Sopa de missô para o resgate

Alimentos fermentados e imunidade

A sopa de missô tem sido um alimento básico na culinária japonesa há séculos. Miso é uma pasta salgada feita de soja fermentada. É rico em probióticos que são benéficos para a saúde gastrointestinal e estimulam o sistema imunológico. A falta de bactérias benéficas ou um desequilíbrio de bactérias no trato GI está associada a uma variedade de condições médicas, incluindo síndrome do intestino irritável ( SII ), alergias alimentares , gastroenterite, doença inflamatória intestinal ( colite ulcerativa e doença de Crohn) e até mesmo certos tipos de câncer. Beber uma xícara de sopa de missô é uma ótima maneira de introduzir probióticos benéficos à base de alimentos no trato gastrointestinal.

Busy Little Bugs

Microrganismos benéficos encontrados na sopa de missô e outros alimentos fermentados desempenham uma variedade de funções necessárias no trato gastrointestinal. Eles sintetizam vitaminas e aminoácidos. Eles produzem ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs) que as células que revestem o trato GI usam como combustível. Os probióticos estabelecem um equilíbrio saudável da flora no trato gastrointestinal, protegendo contra cepas patogênicas que tentam se estabelecer. Cerca de 70% do sistema imunológico está no intestino. A flora intestinal saudável e equilibrada contribui para um forte sistema imunológico.

Canja de Galinha para Frios

Servindo uma tigela de alívio

Mamãe estava certa ao fazer uma panela de canja de galinha caseira quando você adoecia. Acontece que existem razões científicas muito reais para a canja de galinha ajudar você a superar um resfriado mais rapidamente. Quando os vírus do resfriado invadem os tecidos do trato respiratório superior, o corpo responde desencadeando a inflamação. Essa inflamação sinaliza que as células brancas do sangue se movam para a área e estimula a produção de muco. Os ingredientes da canja de galinha parecem interromper o movimento dos glóbulos brancos, diminuindo assim o muco associado aos resfriados. Muito doente para cozinhar do zero? Canja de galinha enlatada também pode aliviar os sintomas do resfriado.

Mais remédios de combate ao frio

Para superar um resfriado mais rapidamente, beba muitos líquidos quentes como canja de galinha, chá de gengibre e água morna com limão. Manter-se hidratado ajuda a diluir as secreções de muco e elimina o vírus do corpo. Tomar pastilhas, xarope ou comprimidos de zinco dentro de 24 horas após os sintomas de resfriado pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado. Tomar suplementos de vitamina C durante a estação fria pode não evitar que você pegue um resfriado, mas pode ajudar a aliviar os sintomas se você pegar um. Também pode aliviar os sintomas de gripe e infecções por coronavírus.

Colha as recompensas do suco de romã

Harness Purple Power

Compostos benéficos no extrato de romã foram encontrados em estudos de laboratório para inibir o crescimento de tipos de bactérias nocivas, incluindo E coli O157: H7, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus e outros organismos. Também há evidências de que os compostos da romã inibem o crescimento de bactérias na boca que contribuem para a doença periodontal, acúmulo de placa e gengivite . Os extratos de romã têm propriedades antivirais contra a gripe, herpes e outros vírus. Além de combater vírus e bactérias ruins, há evidências de que os extratos de romã promovem o crescimento da flora intestinal benéfica que estimula o sistema imunológico, incluindo Bifidobacterium eLactobacillus.

5 maneiras de desfrutar da romã

A maioria das pessoas gosta da romã comendo as sementes da cor de joias depois de abrir a fruta. Existem muitas outras maneiras de se deliciar com a romã.

  • Adicione sementes de romã coloridas à salada de frutas.
  • Refresque-se com limonada de romã nos dias quentes de verão.
  • Faça uma bela salada com sementes de agrião, escarola, laranja sanguínea e romã.
  • Misture sementes de romã em pilaf de arroz selvagem.
  • Use sementes de romã para fazer um saboroso condimento para as carnes de topo.

Faça amizade com o gengibre

Raiz Antiinflamatória

Os compostos antioxidantes da raiz do gengibre têm propriedades antiinflamatórias potentes e aumentam o sistema imunológico. Processos metabólicos normais no corpo, infecções e toxinas contribuem para a produção de radicais livres, resultando em estresse oxidativo. Os antioxidantes em alimentos como o gengibre eliminam os radicais livres e ajudam a proteger contra a artrite, o câncer, os distúrbios neurodegenerativos e muitas outras condições. Rale um pouco de gengibre fresco e coloque em água quente para fazer o chá. Gengibre fresco ralado também é um ótimo complemento para vegetais saudáveis ​​salteados. O gengibre tem propriedades antibacterianas e antivirais comprovadas.

5 maneiras de comer gengibre

O que você pode fazer com raiz de gengibre? Muito! Aqui estão algumas idéias para adicionar mais gengibre ao seu menu.

  • Adicione gengibre ao chocolate quente para um chute inesperado.
  • Gengibre ralado é um ótimo complemento para bolo de cenoura ou muffins de especiarias.
  • Faça uma cobertura de laranja gengibre para saborear sobre os filés de salmão.
  • Adicione gengibre às marinadas para carnes.
  • Desfrute de asas de frango com mel e gengibre.

Maximizar a saúde do seu sistema imunológico é fácil quando você sabe quais alimentos comer. Coma esses 16 alimentos que estimulam o sistema imunológico para manter o sistema imunológico na sua melhor forma.

O que fazer para perder peso sem perder a saúde

A perda de peso saudável e sustentável não deve exceder 1 a 2 kg por semana para evitar o efeito ioiô. 

Assim, um reequilíbrio alimentar e a prática regular de uma atividade esportiva são aconselhados para atingir esse objetivo.

O que comer para perder peso?

Certos alimentos contribuem para a perda de peso graças às suas propriedades desintoxicantes e antioxidantes. Aqui estão alguns :

O ovo

Rico em proteínas e vitaminas, o ovo é eficaz para emagrecer. 

Na verdade, esse alimento provoca a sensação de saciedade, o que ajuda a durar até a próxima refeição.

Espinafre

Baixo em calorias, o espinafre é um grande aliado na dieta. Além disso, esses vegetais de folhas verdes têm alto teor de proteínas.

Carnes magras

Carnes magras (peru, frango, presunto magro, etc.) estão entre os alimentos a escolher para perder peso. 

Porém, é recomendável não fritar para evitar o excesso de gordura.

Feijões

Comer feijão regularmente é recomendado para perda de peso duradoura

Com baixo teor calórico e alto teor de fibras, melhoram o trânsito intestinal e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é perfeito para diabéticos.

Como perder peso de forma natural, saudável, rápida e sustentável?

Perder peso muito rapidamente pode levar a deficiências nutricionais. 

Adicionado a isso estão o efeito yo-yo e vários problemas de saúde. 

Portanto, é recomendado seguir os conselhos abaixo para perder peso naturalmente, sem seguir uma dieta restritiva.

Leia também: Qual o preço do emagrecedor Slim Fat?

Pratique exercícios regularmente

3 sessões de 30 minutos semanais são suficientes para emagrecer, desde que tenha uma alimentação saudável e equilibrada. 

Cada treino pode incluir treinamento cardiovascular e de força para queimar mais calorias.

Prefira frutas e vegetais

Para perder peso de forma saudável, todas as refeições devem ser constituídas por vegetais. 

Para controlar e evitar desejos, é recomendável consumir frutas ou vegetais crus.

Hidrate regularmente

Beber um copo d’água é aconselhável quando a fome bate. 

Observe que beber entre 2 e 2,5 litros de água por dia também permite que você tenha uma pele profundamente hidratada.

Comer frequentemente

Comer com frequência e em pequenas quantidades ajuda a prevenir desejos e mantém um nível de energia constante. 

Portanto, é possível apostar em dois lanches por dia, um pela manhã e outro à tarde.

Observe as porções

O princípio é começar com uma pequena porção durante a refeição, depois perguntar-se se a segunda pode saciar a fome. 

Algumas pessoas têm o hábito de terminar o que está no prato sem se preocupar com o excesso.

Coma com calma

Ao comer devagar , o sinal de saciedade enviado pelo cérebro é mais facilmente percebido. 

Caso contrário, existe um grande risco de engolir mais alimentos do que o necessário, o que pode ter efeitos nocivos para a saúde a longo prazo (problemas cardíacos, risco de obesidade, etc.).

O que comer para perder peso rapidamente?

Como parte de uma dieta, focar nos alimentos abaixo pode ajudá-lo a perder peso rapidamente:

  • Chá sem açúcar;
  • Toranja;
  • Espinafre;
  • Vagem;
  • Brócolis;
  • Os morangos;
  • Soro de leite coalhado;
  • Salsinha;
  • Queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • Batatas.

Como perder peso de forma rápida e saudável?

Perder peso de forma rápida e saudável pode ser fácil com alguns ajustes em seus hábitos alimentares e o fim de um estilo de vida sedentário. 

Na prática, é necessário:

  • Privilegie uma alimentação saudável e equilibrada;
  • Coma seis refeições por dia (3 refeições principais e 3 lanches);
  • Evite pular uma refeição;
  • Cozinhar sem gordura (de preferência com vapor);
  • Beba água regularmente;
  • Durma pelo menos 8 horas por noite;
  • Prefira vinagretes ou ervas aromáticas a molhos gordurosos;
  • Coma menos frequentemente em restaurantes;
  • Coma devagar;
  • Ocasionalmente, coma seus pratos favoritos.

Como perder 10 kg sem fazer dieta?

É possível perder até 10 kg sem fazer dieta. Para perder peso sem prejudicar a saúde, é fundamental respeitar as seguintes recomendações:

Escute a fome

Para perder peso, é aconselhável comer somente quando a fome for real. Dica pequena, é possível pular o café da manhã e esperar algumas horas para que o corpo reaja à privação de alimento.

Redescubra a sensação de saciedade

Saciedade é não sentir mais fome. Ele se manifesta quando uma dessas quatro necessidades é atendida:

  • A necessidade de energia;
  • A necessidade nutricional;
  • A necessidade de comer alimentos seguros;
  • O desejo de comer comida reconfortante.

Para conseguir o efeito da saciedade, é fundamental comer devagar e aproveitar para saborear. 

Após 15 a 20 minutos, a sensação de saciedade, mesmo com uma quantidade média de comida, é sentida. 

Com pressa, muitas vezes acontece de comer mais do que o necessário.

Saúde do cabelo: razões surpreendentes para o seu cabelo cair

Observe novamente os efeitos colaterais dos medicamentos que você está tomando – a queda de cabelo pode estar na lista. Exemplos de tais medicamentos incluem anticoagulantes, medicamentos para acne com alto teor de vitamina A, esteróides anabolizantes ou medicamentos para artrite, depressão, gota, problemas cardíacos ou hipertensão.

Você acabou de ter um bebe

Quando você está grávida, seus hormônios evitam que o cabelo caia com a frequência normal. Isso faz com que pareça mais espesso e atraente. Depois de dar à luz, você perde o cabelo extra que estava prendendo enquanto seus hormônios mudam novamente. Tudo deve se equilibrar cerca de 3 a 6 meses depois.

Você não tem ferro suficiente

O ferro ajuda a manter o cabelo saudável. Quando os níveis caem, seu cabelo também pode. Você provavelmente terá outras pistas de que a falta de ferro é a responsável pela perda de cabelo, como unhas quebradiças, pele amarelada ou pálida, falta de ar, fraqueza e batimento cardíaco acelerado.

Você está estressado

Às vezes, grandes doses de estresse podem fazer o sistema imunológico do seu corpo se ligar e atacar os folículos capilares. Muita preocupação e ansiedade também podem interromper o crescimento do cabelo, o que aumenta a probabilidade de ele cair quando você escova.

Você fez uma cirurgia para perder peso

É mais provável que você enfrente esse sintoma pós-operatório se seus níveis de zinco estiverem baixos, mas é comum perder algumas mechas após a cirurgia bariátrica. Seu médico pode recomendar um suplemento de zinco para ajudar a conter a queda de cabelo.

Leia também: Follichair

Você Não Obtém Proteína Suficiente

Um corpo com pouca proteína encontra uma maneira de conservar onde pode, e isso inclui interromper o crescimento do cabelo. Cerca de 2 a 3 meses depois disso, o cabelo começa a cair. Adicionar mais carne, ovos, peixe, nozes, sementes e feijão às suas refeições pode incluir mais proteína em sua dieta.

Você está no controle de natalidade

Contraceptivos hormonais como anticoncepcionais orais, implantes, injeções, anéis vaginais e adesivos podem causar queda de cabelo se você tiver uma história familiar disso. Seu médico pode recomendar uma opção não hormonal que pode ajudá-lo a manter mais de seus bloqueios.

Você saiu do controle de natalidade

Iniciar o controle hormonal da natalidade não só pode desencadear a queda de cabelo, como também parar de fumar. Você provavelmente notará uma mudança várias semanas ou meses depois de parar.

Você é duro com o seu cabelo

Às vezes, a culpa é da sua rotina de modelagem quando o cabelo começa a quebrar ou cair. Usar muito xampu, escovar ou pentear o cabelo quando ele está molhado, esfregar o cabelo com uma toalha ou escovar com muita força ou com muita frequência pode esticar os fios e quebrá-los.

Você usa calor e ciência nisso

O uso diário de secadores de cabelo, ferros chatos e ferros para ondular ressecam seus cabelos e torna mais fácil para eles quebrarem e cairem. Bleach, tintura, relaxantes e sprays de cabelo podem fazer a mesma coisa.

Você tem outra condição

A perda de cabelo é um sintoma de mais de 30 doenças, incluindo a síndrome dos ovários policísticos, micose no couro cabeludo, distúrbios da tireoide e doenças autoimunes. Você também pode perder cabelo quando está com gripe, febre alta ou infecção.

Você fum

Seu cabelo não está imune aos danos que o fumo pode causar. As toxinas da fumaça do cigarro podem bagunçar os folículos capilares e impedir que o cabelo cresça e permaneça na cabeça.

Você está passando pela menopausa

A mudança de hormônios pode acelerar o derramamento. Deve desaparecer após cerca de 6 meses. Mas se você notar que sua parte está se alargando ou queda de cabelo no topo e no topo da cabeça, converse com seu médico. Você pode ter queda de cabelo de padrão feminino, que pode ser tratada.

Mais dicas de saúde em: http://colombia.tur.br/

Você puxa para fora

O distúrbio que puxa os cabelos, ou tricotilomania, é uma condição de saúde mental que dá vontade de arrancar os cabelos do couro cabeludo. Pode ser difícil parar, mesmo quando você começa a ficar careca. Depois de fazer isso, você também pode arrancar os cílios e as sobrancelhas.

Você tem um transtorno alimentar

Tanto a anorexia (não comer o suficiente) quanto a bulimia (vomitar depois de comer) podem fazer seu cabelo cair, porque seu corpo não está recebendo os nutrientes de que precisa para crescer e manter o cabelo saudável. Esses são transtornos mentais. Eles precisam ser tratados por uma equipe de profissionais de saúde mental, nutricionistas e outros especialistas médicos.

Diabetes e disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) é um problema comum entre os homens que têm diabetes, afetando 35-75% dos diabéticos do sexo masculino.

Até 75% dos homens que sofrem de diabetes apresentarão algum grau de disfunção erétil (problemas de ereção) ao longo da vida.

Acredita-se que os homens com diabetes desenvolvam disfunção erétil entre 10 e 15 anos mais cedo do que os homens que não sofrem da doença.

Acima dos 70 anos, existe uma probabilidade de 95% de enfrentar dificuldades com a função erétil.

O que causa disfunção erétil entre os diabéticos?

As causas da DE são extremamente complexas e baseiam-se em mudanças que ocorrem no corpo ao longo do tempo, afetando as funções nervosas, musculares e dos vasos sanguíneos.

Para obter uma ereção, os homens precisam ter vasos sanguíneos saudáveis, nervos, hormônios masculinos e desejo de fazer sexo .

Sem vasos sanguíneos e nervos que controlam a ereção, a DE ainda pode ocorrer, apesar do desejo de fazer sexo e dos hormônios masculinos normais.

Fatores entre homens

Muitos outros fatores influenciam a disfunção erétil entre os homens diabéticos.

Esses incluem:

  • Estar acima do peso
  • Fumar
  • Fazer muito pouco exercício e outros fatores de estilo de vida.

A cirurgia pode danificar os nervos e as artérias ligadas ao pênis, assim como alguns ferimentos.

Muitos medicamentos comuns (incluindo antidepressivos e medicamentos para pressão arterial ) podem produzir DE.

Fatores psicológicos também têm uma influência enorme.

Estima-se que ansiedade, culpa, depressão, baixa autoestima e paranóia sobre o fracasso sexual causam entre 10% e 20% dos casos de TA.

Como a DE é diagnosticada?

A disfunção erétil é diagnosticada usando vários métodos diferentes. A história do paciente freqüentemente informa o grau e a natureza da DE.

Saiba mais em: ErectaMan

O passado médico e sexual geralmente tem influência, assim como o uso de drogas ilegais ou prescrições. Os pacientes com disfunção erétil podem ser examinados fisicamente e as características corporais podem fornecer pistas sobre a causa. Os exames laboratoriais também podem ser fundamentais para o diagnóstico de DE.

Outros testes, como monitorar a ereção noturna (tumescência peniana noturna), podem ajudar a cancelar algumas causas.

Além disso, o exame psicológico pode revelar fatores psicológicos.

Existem tratamentos para homens com diabetes e disfunção erétil?

Homens com diabetes e com problemas para alcançar ou manter uma ereção podem tomar medicamentos orais. O NHS pode fornecer os seguintes medicamentos com receita médica para homens com diabetes:

No entanto, todos esses medicamentos podem afetar a frequência cardíaca, e uma consulta detalhada com seu médico é necessária para determinar o melhor curso de ação.

Os tratamentos adicionais incluem terapia de injeção intracavernosa, dispositivos de constrição a vácuo, terapia intrauretral e terapia sexual.

A psicoterapia pode ter uma enorme influência na disfunção erétil. Tratamento adicional, como cirurgia e dispositivos de vácuo, também podem ter um papel a desempenhar em alguns casos específicos.

Tratamentos não orais para disfunção erétil

Os tratamentos adicionais incluem dispositivos de constrição a vácuo, supositório de alprostadil intrauretral ou terapia de injeção intracavernosa e terapia sexual.

As bombas de vácuo consistem em um tubo de plástico, no qual você coloca o seu pênis. A bomba, que pode ser operada por bateria ou bomba manual, cria um vácuo que puxa o sangue para o pênis, deixando-o ereto. Um anel de borracha deverá ser colocado ao redor da parte inferior do pênis para mantê-lo ereto. A bomba de vácuo não deve ser usada se você tiver um distúrbio de sangramento ou se estiver tomando anticoagulantes.

Qual tratamento é o melhor para diabetes e DE?

O tratamento mais adequado dependerá da saúde do paciente e de sua própria capacidade de tolerar o tratamento. Especialistas como urologistas podem trabalhar com casos individuais e determinar o melhor tratamento.

Qual é o futuro do diabetes e da disfunção erétil?

Existem avanços frequentes neste campo. Melhores medicamentos, implantes, dispositivos a vácuo e supositórios aumentaram as opções para homens diabéticos com DE.

A terapia genética não está sendo testada e, em algum momento, pode oferecer uma abordagem terapêutica permanente para combater o diabetes e a disfunção erétil.

Como perder peso com dicas de vós

Eles são inibidores de apetite e queimam toxinas, o quê? Conselho da avó; aqueles para trazer urgentemente para sua vida confinada para refinar sua silhueta.

Quase nenhuma atividade física, desequilíbrio alimentar, esse período pandêmico pode promover ganho de peso em alguns. 

Mas não inevitavelmente, vamos tentar agora sair desse período vestindo nossos jeans novamente. 

Para fazer isso, um princípio simples: não ceda às sereias do doce mordiscando quem tranquiliza… na hora; e optar por uma dieta rica em frutas e vegetais, comendo em suma útil. 

A isso se somam alguns rituais para colocar no dia, dicas de vovó , ideias simples de implementar para emagrecer, aqui estão.

Beba suco de limão com o estômago vazio pela manhã

Um limão orgânico espremido e diluído em meia xícara de água morna, esse é o coquetel matinal que você deve trazer para a sua vida. 

Deve ser bebido com o estômago vazio, meia hora antes do pequeno almoço, para beneficiar da sua drenagem e efeito desintoxicante.

Além disso, suas propriedades antibacterianas lhe darão uma tez fresca, lutando em particular contra os ataques de acne.

Coma uma maçã antes de cada refeição

Porque é baixo em calorias e ultra saciante. Você verá que comerá muito menos sem perceber.

Beba um copo grande de água antes de cada refeição

A mais barata de todas as dicas da vovó. A água atua como um supressor do apetite, enche o estômago antes das refeições e reduz o apetite. 

Um copo d’água antes de comer vai valer a pena por muito tempo, você verá. 

Um pequeno hábito diário que pode mudar sua figura.

Escove os dentes após cada refeição

Muito simples, escovar os dentes após uma refeição enviará ao cérebro a mensagem de que é isso, o tempo de restauração acabou. 

Depois disso, pensamos sempre duas vezes antes de comer qualquer coisa porque é uma pena perder a agradável sensação de frescura na boca.

Veja também: O emagrecedor Drenefort Funciona?

Coma de um prato de sobremesa

Trata-se de enganar o cérebro. 

Você tem a ilusão de comer em grandes quantidades porque seu prato está cheio, mas na verdade você está reduzindo suas porções.

Não coma depois das 19 horas.

A ideia aqui é dar ao corpo tempo para realmente digerir, para garantir que o metabolismo digestivo esteja realmente em repouso. 

Consequência direta de tal prática: durante a noite o seu nível de insulina no sangue cairá, o que permitirá que o metabolismo ataque as reservas de gordura existentes, ou seja, você perde peso enquanto dorme.

Prepare uma sopa para o jantar

Sopa é “5 vegetais por dia”, mas numa refeição!

Assim, você obtém muitas fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. 

Cuidado, porém, a sopa traz saciedade parcial.

Salpique seus pratos

Como a pimenta é um “anti-gordura”, isso se deve à piperina, o composto ativo da pimenta-do-reino, que reduz o nível de gordura no sangue. 

Então apimentamos seus pratos!

Prepare algumas infusões de salsa

Consumida na forma de infusão, a salsa vai drenar seu corpo, eliminando os diversos resíduos ali encontrados, toxinas e gorduras entre outros. 

Além disso, a salsa é uma planta rica em antioxidantes, que ajudarão a sua pele a lutar contra os efeitos do tempo. 

Outra vantagem é que a infusão de salsa é benéfica para o hálito.

Beba 2-3 colheres de chá de vinagre de maçã todos os dias

Não é um inibidor de apetite, mas a pectina (como nas maçãs) no vinagre de maçã ajuda a regular o apetite. 

Acreditamos que com essas dicas você já terá ótimos resultados.

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Qual é a melhor solução para lidar com a ejaculação precoce?

A maioria dos homens não ousa falar sobre isso, mas a ejaculação precoce ainda é um distúrbio muito comum. 

De origem psicológica, de origem orgânica …

As causas são inúmeras e é útil conhecê-las para controlar melhor a doença. 

Às vezes, força de vontade e motivação não são suficientes; neste caso, é necessária consulta.  

Tudo sobre a ejaculação precoce

ejaculação precoce é um distúrbio sexual em humanos; é caracterizada por uma ausência de controle voluntário e repetido da ejaculação, bem como do orgasmo durante a relação sexual. Em outras palavras, o sujeito é incapaz de conter sua ejaculação. 

Não existe um padrão real de quanto tempo você faz sexo; no entanto, falamos de ejaculação precoce quando o sujeito é incapaz de retardar a ejaculação, que ocorre de forma descontrolada.

A ejaculação precoce pode ser um distúrbio temporário, que pode se tornar permanente. 

Pode estar associada a outros distúrbios sexuais.

A ejaculação precoce é mais comum em jovens

Também pode ser um sinal de ansiedade ou fobia em humanos. 

Outros fatores também foram identificados; para melhor lutar contra esse distúrbio, é útil estar ciente disso.

Falamos de ejaculação precoce quando o distúrbio surge desde a primeira relação sexual e se repete. 

A ejaculação precoce é secundária quando o distúrbio é recente.

A ejaculação precoce pode ser psicológica e emocional ou orgânica

Os padrões e hábitos influenciam muito no controle da ejaculação.

Embora a ejaculação precoce não seja uma doença , o tratamento é necessário em alguns casos. 

No entanto, o uso de drogas é raro porque o manejo é baseado principalmente em abordagens psicológicas

Antidepressivos e ejaculação precoce

Os antidepressivos são geralmente prescritos com base na saúde psicológica do sujeito.

A ejaculação precoce pode afetar o relacionamento do casal; o impacto psicológico no parceiro é inevitável. 

Certas práticas e soluções podem ser úteis e positivas para melhor combater este distúrbio, por se tratar de um distúrbio reversível: preliminares prolongadas, ajuda psicológica (autoconfiança, motivação, etc.). 

A consulta com um terapeuta sexual às vezes é benéfica. 

O suporte do parceiro também é importante.

Não deixe de ler: O que eu devo fazer para não gozar rápido?

Ereção distúrbios de ejaculação precoce ou retardada 

Dois casos podem ser observados em distúrbios eréteis.

A ejaculação precoce é o distúrbio sexual mais comum nos homens, pois um terço é afetado.

A ejaculação precoce é feita de forma sistemática e descontrolada, o homem ejacula bem antes de querer, e isso antes mesmo de ter penetrado na sua parceira.

Existem tratamentos eficazes para tratar a impotência.

Por outro lado, alguns homens apresentam ejaculação ou ejaculação retardada.

O homem afetado tem grande dificuldade em ejacular e só consegue se a relação sexual for longa, ou nunca. Isso pode ser devido a problemas de saúde, ao uso de certas drogas, mas também pode estar relacionado à restrição mental, à falta de desapego.

A noção de idade também é um fator que deve ser levado em consideração nos distúrbios eréteis.

Transtornos do desejo em homens
Identificar a causa é o primeiro passo


Os distúrbios do desejo podem ser numerosos. 

Dificuldades em erotizar a relação do casal, disfunção na relação sexual, falta de interesse sexual, ausência de prazer, ansiedade de desempenho ou, pelo contrário, masturbação excessiva , vício em sexo virtual…

O importante é entender de onde vem o problema tem sua fonte. 

Por meio de terapia sexual, sozinho ou em casal , o diálogo é aberto, sem julgamento, permitindo-me estabelecer um diagnóstico e encontrar as causas do problema.

Um artigo sobre ejaculação precoce e outros problemas sexuais

Como prevenir a disfunção erétil? 

A disfunção erétil costuma ser reversível  e, em geral, tudo volta ao normal rapidamente com estas dicas simples:

1. Não dramatize 

Esses problemas são comuns e uma solução é encontrada na maioria dos casos.

Ele não se concentra na situação porque  a ansiedade pode piorar o problema.

É necessário consultar se os distúrbios persistirem.

2. Melhore seu estilo de vida 

  • – Faça uma dieta equilibrada, limitando o consumo de produtos gordurosos, salgados e doces.
  • – Pratique atividade física regularmente.
  • – Não há abuso de álcool, porque pode atrapalhar a ereção por várias horas e o alcoolismo crônico pode danificar os nervos e ser responsável por problemas persistentes de ereção.
  • – Não fumar porque pode entupir as artérias do pênis. Às vezes, parar de fumar é suficiente para resolver os problemas de ereção.
  • – Perder peso em caso de obesidade e sobrepeso.

Essas medidas simples também auxiliam na redução dos níveis de colesterol e são especialmente indicadas em casos de diabetes ou hipertensão.

3. Consultas especializadas 

Por fim, as consultas com especialistas e as terapias de casais também são recomendadas como medidas preventivas, mas também associadas ao tratamento.

Para que a disfunção erétil não seja inevitável, não hesite em abordar o assunto com um profissional de saúde com quem se sinta confortável: um médico ou farmacêutico que o poderá aconselhar e orientar.

Se as causas da disfunção erétil costumam ser múltiplas e interdependentes, existem soluções!

Leia mais dicas sobre a vida sexual como essa em nosso blog de confiança.

Quais são as diferenças entre disfunção erétil, priapismo ou ejaculação precoce? 

Priapismo

O priapismo não é uma disfunção erétil: é uma ereção dolorosa, que dura mais de duas horas, ocorre sem qualquer estimulação sexual e não resulta em ejaculação.

A ejaculação precoce é uma emissão de sêmen que ocorre logo no início da penetração, ou mesmo antes dela.

Como a disfunção erétil, considera-se que essas disfunções interferem na vida sexual.

Essas disfunções eréteis de origem física afetam principalmente homens com mais de 50 anos. 

Essas disfunções geralmente aparecem gradualmente ao longo de vários anos e não repentinamente.

Cirurgia relacionada ao câncer de próstata?

O câncer de próstata é o câncer mais comumente diagnosticado em homens e o procedimento mais amplamente realizado.

prostatectomia total geralmente resulta em perda de ereções (temporárias).

Os cirurgiões muitas vezes realizam uma grande ablação para evitar o risco de deixar tecido canceroso e, como os nervos eréteis estão muito próximos à próstata, eles costumam ser danificados.

Quando possível, esses nervos são mantidos no local, o que torna possível recuperar as ereções em um período de menos de 1 ano, mas, em geral, não é incomum que demore dois anos para recuperar a qualidade da ereção.

Cirurgias na bexiga, reto e procedimentos de cirurgia vascular abdominal também costumam ser causas de disfunção erétil.

Tabaco, álcool, drogas?

A maioria dos homens com disfunção erétil é ou foi fumante.

Na verdade, o tabaco agrava a hipertensão e a deposição de placas de ateroma, enquanto promove o vazamento venoso, ou seja, uma incapacidade das veias do pênis em reter sangue.

O álcool, se pode ser usado inicialmente como desinibidor, tem um efeito muito prejudicial no controle da ereção, pois é responsável pela queda da testosterona.

O mesmo efeito é observado para drogas e, em particular, para cannabis.

Problemas psicológicos

Os  problemas psicológicos  são mais encontrados  em homens com menos de 40 anos  e geralmente ocorrem de forma abrupta, ao contrário dos problemas físicos, mas podem estar envolvidos, portanto, aumentam a disfunção erétil.

Entre esses problemas psicológicos, encontramos:

  • –  estresse e a ansiedade.
  • – O medo de não ser eficiente , de decepcionar seu parceiro.
  • – A pressão social e da mídia é forte, obrigando os homens (assim como as mulheres !!) a ter um bom desempenho em todas as áreas e principalmente na sexualidade: é a principal causa psicológica da disfunção erétil.
  • –  Depressão .
  • –  Problemas de relacionamento : muita timidez, inibição.
  • –  Uma identidade sexual complicada e / ou homossexualidade reprimida.
  • –  Dificuldades encontradas durante relacionamentos anteriores e / ou uma história de trauma ou violência sexual
  • – A diminuição do desejo em um dos dois parceiros em um casal desgastado que “não trabalha mais”.

 

Dicas boas para se emagrecer rapidamente

As boas dicas para perder peso rapidamente

Como visto anteriormente, para perder peso rapidamente , é necessário seguir as regras básicas. Mas não só.

Seguindo algumas dicas a seguir, você verá: você vai emagrecer rapidamente, mesmo sem perceber.

– Coma menos do que o normal.
Sem mistério. Se você quer perder peso rapidamente , não faça lanches. 

Limite-se a três refeições por dia, café da manhã, almoço e jantar. E se sentir a ânsia chegando, faça também um lanche para durar até a refeição da noite.

– Coma em um ambiente calmo
Sente-se à mesa e deixe de lado seu smartphone, TV ou laptop! 

Porque está comprovado: quando comemos distraídos, comemos muito mais! 

– Demore para mastigar Sempre nos dizemos 
: os alimentos devem ser mastigados antes de engolir. Isso dará ao seu estômago tempo para se sentir cheio e você ficará cheio mais rapidamente.

Perder peso sem praticar esportes ou se obrigar a uma dieta draconiana? Uma panacéia para muitos … não necessariamente inacessível! 

Confira nossas dicas e conselhos especiais para perder peso sem complicações.

É possível perder peso sem praticar esportes e dieta alimentar. Isso geralmente envolve um reequilíbrio dos alimentos  e novos reflexos a serem adotados diariamente.

  •  Força no magnésio

Este oligoelemento é considerado um dos melhores aliados para emagrecer porque facilita a eliminação da gordura e a transforma em potenciadores de energia.

Sem ele, o corpo não absorve adequadamente os nutrientes e sua deficiência causa estresse ou fadiga . Resultado: nos jogamos na comida para compensar (então não cabemos mais em nossos jeans favoritos). 

Por isso, é melhor apostar em alimentos ricos em magnésio (pão e arroz integral, amêndoas , chocolate amargo , lentilhas, bananas , espinafre e certas águas minerais como Hepar ou Contrex) ou consumi-los na forma de suplementos alimentares.

  • Flores degustando

Amores-perfeitos, capuchinhas, violetas, flores de abobrinha… As flores dão um toque festivo aos pratos.

Mas o que isso tem a ver com perda de peso? Parece que  o cérebro dispara o sinal de saciedade cedo, quando o belo, o bom e o prazer vêm à mesa. 

Não hesitamos em salpicar com tabule, vegetais e outras saladas de fruta. 

  •  Limpe seus intestinos

Pela manhã, com o estômago vazio, bebemos um grande copo de água quente com suco de limão para relançar um trânsito preguiçoso e limpar seu intestino.

O poder alcalinizante do limão contrabalança a acidez acumulada (verdadeiro preventivo de desestocagem em paz!)

  •  Aproveite os benefícios das plantas

Em caso de estômago inchado após as refeições, optamos por infusões à base de endro (três xícaras por dia) ou erva-doce (antes de cada refeição).

  • Comece reflexologia

Se nossos intestinos estão funcionando em um ritmo baixo, a reflexologia do plexo solar é necessária.

EMAGRECER SEM DIETA: E SE BASTASSE ADOTAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Como perder peso sem fazer dieta? 

Para perder peso sem passar fome, a receita milagrosa é simples: você tem que adotar um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada e atividade física regular. 

Sem esquecer de parar de fumar e de se livrar do álcool!

Mais fácil falar do que fazer?

Boas notícias: para perder alguns quilos sem prejudicar a saúde, você pode estar acompanhado do médico assistente, nutricionista ou até mesmo nutricionista-nutricionista.

Saiba mais sobre o emagrecer chamado Ever Slim.

Fazer dieta, é realmente uma boa ideia perder peso? 

Na verdade não. “Fazer dieta” sem supervisão médica é a melhor maneira de ganhar peso rapidamente após o fim da privação de comida – isso é chamado de efeito ioiô .

Além disso, no caso de uma dieta hipocalórica hiper-restritiva (como a dieta de Natman, que infelizmente está voltando à moda), existe um risco real para a saúde: distúrbios alimentares, deficiências alimentares, distúrbios cardiovasculares…

Veja dicas muito importantes para você que quer emagrecer

Você conhece a receita quando se trata de perder peso: coma menos calorias e queime mais. 

Você provavelmente também sabe que a maioria das dietas da moda e métodos expressos não funcionam como prometido. 

Essas dicas de especialistas ajudarão você a atingir seu objetivo.

Escreva o que você come por uma semana

Vários estudos mostraram que as pessoas que mantêm um diário comem cerca de 15% menos comida do que aquelas que não o fazem.

Manter o controle de sua dieta é um hábito simples das pessoas magras.

Cuidado com os fins de semana: um estudo da Universidade da Carolina do Norte descobriu que as pessoas tendem a consumir 115 calorias a mais nos fins de semana, especialmente com álcool e alimentos gordurosos.

Também preste atenção especial a pastas, molhos, condimentos em molhos, bebidas açucaradas e lanches rápidos. 

Eles podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de perder peso.

Adicione 10% à quantidade de calorias que você acha que está consumindo a cada dia

Se você acha que está consumindo 1.700 calorias por dia e não entende por que não consegue perder peso, adicione 170 calorias à sua estimativa. 

Há uma boa chance de que esse número esteja mais próximo da realidade. Ajuste seus hábitos alimentares de acordo.

Encontre um companheiro online

Um estudo da Universidade de Vermont descobriu que um companheiro online pode ajudar na sua motivação para perder peso. 

Os pesquisadores acompanharam os participantes do estudo por 18 meses. 

Aqueles que receberam um acompanhante online para perder peso tiveram mais sucesso em sustentar a perda de peso do que aqueles que só tinham um grupo de apoio que só podiam conhecer pessoalmente.

Encontre um mantra positivo

Você ouviu uma frase inspiradora recentemente? 

Inspire-se! 

Se você colocar toda a ênfase nas coisas que não pode fazer, como resistir a um doce ou sair para uma caminhada todos os dias, há uma boa chance de que você nunca seja capaz de fazer isso. 

Em vez disso, acredite ou não, repita uma frase positiva para si mesmo, como um mantra. 

“Vou resistir à sobremesa hoje.” Ou “Vou dar um passeio hoje”. Ao repetir para você, esta frase se tornará realidade.

Depois do almoço, ficamos na água

Na hora do almoço, você pode optar por beber um suco ou uma bebida doce. 

Durante o resto do dia, prefira água em vez de suco ou refrigerante. 

O americano médio consumiria 245 calorias por dia em um refrigerante. Isso é aproximadamente 90.000 calorias por ano ou… 25 libras!

Estudos mostram que, além das calorias, as bebidas açucaradas não saciam tanto quanto as bebidas menos doces ou um lanche saudável.

Separamos também um vídeo sobre o assunto emagrecimento para você ver:

Coma três mordidas a menos por refeição

Ou menos uma guloseima por dia. Você também pode pensar em beber um copo de suco menos diariamente. 

Basta escolher uma de suas dicas para economizar 100 calorias por dia. 

Isso evitará que você ganhe os dois quilos que a maioria das pessoas ganha em um ano.

Assistir uma hora de televisão a menos

Um estudo com 76 estudantes universitários mostrou que quanto mais televisão uma pessoa vê, maior é a probabilidade de ela lanchar e comer muito durante as refeições. 

Portanto, tente sacrificar um show (provavelmente há alguns de que você não gosta particularmente, de qualquer maneira…) e saia e caminhe.

Veja também a bula do produto Lipoform.

Limpe algo completamente uma vez por semana

Seja lavando o chão, algumas janelas, o chuveiro, os ladrilhos da cozinha ou o seu carro, uma pessoa de 150 libras queimará quatro calorias por minuto de limpeza. 

Se você esfregar por 30 minutos, pode perder até 120 calorias, a mesma quantidade que você encontra em meia xícara de iogurte congelado de baunilha.

Dicas caso você queira emagrecer em casa

Quer ficar magro de forma saudável?

Aqui está uma pequena lista para você que eu convido você a ler e reler.

Se você tiver outras ideias legais e fáceis de implementar, me mande um e-mail.

Ele será muito bem vindo.

Nunca atrase uma mudança positiva em sua vida

Esta regra é verdadeira independentemente da mudança. Por menor que seja. Sempre tendemos a adiar os esforços que temos que fazer, inclusive aqueles que parecem mínimos.

E isso é uma pena, porque são esses pequenos esforços juntos que fazem a diferença a longo prazo.

Portanto, nunca diga a si mesmo que não vale a pena.

Estabeleça metas realistas

Na maioria das vezes, quando queremos mudar algo em nossa vida, tendemos a ser um pouco extremistas.

Tenho certeza que você já disse para si mesmo algo como “Vou perder 10 kg antes do verão” ou “A partir de amanhã, faço exercícios 30 minutos todos os dias”.

O problema é que quase nunca funciona.

Você vai embora super motivado nos primeiros 3 dias e então pffffouuu…

Você desiste assim que começou. Você tem muito mais chances de ter sucesso se definir metas fáceis de alcançar.

Por exemplo, em vez de dizer “Vou perder 10 kg”, diga apenas “A partir de amanhã, deixo de fazer lanches entre as refeições e inicio um programa de fitness”.

Evite alimentos que tenham um mascote

Talvez ao ler este título, você esteja se perguntando o que isso pode significar.

Basta dar um passeio no setor de grãos do primeiro supermercado que vier, e você entenderá que os fabricantes sabem que os mascotes das embalagens vendem.

Seja um tigre, um sapo, um elefante ou um ornitorrinco (ainda não encontrei nenhum nos pacotes), ele vende porque atrai crianças … e às vezes adultos.

Mas a maioria desses produtos é ruim para sua linha .

Eles são compostos essencialmente de açúcares de baixa qualidade (frutose de milho) e outros produtos que engordam, como o sapo de Jean de la Fontaine.

Faça algo todos os dias para melhorar a si mesmo

Essa dica vai bem com o nº 1 desta lista. Não há nenhum progresso pequeno. Há progresso, estagnação ou regressão. Isso é tudo.

Mesmo que você se exercite apenas por alguns minutos hoje, quando não se exercitou ontem, isso é um grande passo à frente.

Se você bebeu 2 litros de água e menos do refrigerante, é um grande passo em frente.

Veja também o vídeo que separamos sobre o assunto para você:

Portanto, tente fazer um esforço extra todos os dias, por menor que seja, e verá que fez algumas mudanças surpreendentes no final do ano.

Lembre-se que uma maratona não é feita saltando 42,195 km em uma única etapa. É apenas uma sucessão de etapas, pequenas ou grandes.

Se preocupe com o que você come, não quando você come

Freqüentemente, um especialista incentiva seu cliente a se concentrar no horário de suas refeições para ajudá-lo a ficar magro.

Isso não é necessariamente desnecessário, mas é o mais importante quando você sabe que a única regra científica importante para perder gordura é que você deve criar um deficit calórico a todo custo.

Em outras palavras, você absolutamente deve engolir menos calorias do que as queimadas por seu corpo se quiser perder peso.

É tão certo quanto 2 + 2 = 4! Você precisa de uma calculadora ou ela é boa?

Uma das melhores maneiras de fazer isso é comer alimentos de verdade e não alimentos processados ​​tão processados ​​que uma pequena mordida produz 200 calorias.

E especialmente as bebidas mencionadas no seguinte ponto:

Não beba calorias

Refrigerantes e sucos de frutas são um desastre para sua cintura. Incluindo sucos naturais, embora isso possa surpreendê-lo.

Na verdade, o menor refrigerante de 33 cl produz pelo menos 140 calorias , ou até 2 ovos.

Mas a diferença é que os ovos estão enchendo, então eles reduzem o apetite.

Veja também: Sibutramin realmente funciona?

Já os refrigerantes não o impedem de comer tanto quanto se você não os tivesse bebido.

Da mesma forma, as frutas devem ser consumidas inteiras para se beneficiar de suas fibras, reduzindo assim o pico de insulina e aumentando seu efeito saciante.

Sabendo que um quilo de gordura representa cerca de 7.000 calorias, se você beber 2 refrigerantes ou 2 sucos de frutas por dia, você ganha mais de um quilo de gordura por mês! Isso é pelo menos 12 quilos por ano .

Faça as contas…

Você sofre com rugas? Leia este artigo para soluções

Você sabia que certos hábitos adotados na hora certa podem ter um impacto nas suas rugas? Sono, alimentação, ginástica facial…

Resolvemos escrever este artigo com as melhores dicas para cuidar da pele.

Prevenindo assim o envelhecimento precoce da pele.

Portanto, se você se interessou pelo assunto não deixe de ler o artigo até o final.

Particularmente temidas pelo sexo frágil, as rugas resultam da perda progressiva da elasticidade da pele. 

Existem dois tipos de rugas: as rugas de “expressão” (ou “rugas dinâmicas”), que estão associadas a contrações repetidas dos músculos da face, e as “rugas de envelhecimento” ou “rugas estáticas”. 

Este último resultado da flacidez da pele associada à idade e aos efeitos de fatores externos de envelhecimento, como a oxidação e poluição UV.

Muitas vezes, é quando você está na casa dos trinta que certas linhas de expressão, como linhas de expressão carrancuda, começam a aparecer. É um sinal de que sua pele tende a perder a elasticidade.

Ao contrário da crença popular, as rugas não são inevitáveis. Eles não são apenas sinônimos de velhice. Nosso estilo de vida também pode ser sentido em nosso rosto. Ao adotar certos bons hábitos diariamente, você pode realmente agir sobre a elasticidade da sua pele e prevenir ou reduzir as linhas de expressão. Conversamos sobre a rotina a adotar todas as noites após 50 anos para conseguir isso, com o Dr. Paul Dupont , dermatologista em Toulouse e autor de Soigner sa peau au naturel (ed. Eyrolles).

Contra as rugas, cozinhe alimentos ricos em vitamina C

“As rugas podem estar ligadas a certas deficiências de vitaminas e oligoelementos, explica o Dr. Paul Dupont. As vitaminas C e C2, assim como o manganês, estão de fato envolvidas na manutenção do tecido conjuntivo. As vitaminas D e K em seu renovação.

Enquanto os fosfolipídios, como os da lecitina marinha, têm um efeito antirrugas, mantendo a pele macia e elástica.

Estudos demonstraram que sua deficiência acelera o aparecimento de rugas pela perda de adesão entre a pele. pele e camadas de gordura “.

Alimentos anti-rugas ricos em vitamina C e antioxidantes

A vitamina C é conhecida por suas propriedades antioxidantes : ela acelera a síntese de colágeno (um composto na pele que lhe dá resistência). Além disso, estimula a microcirculação e, portanto, uma boa oxigenação dos tecidos.

Gostamos de nos concentrar em frutas cítricas, como kiwi ou limão , mas também no abacate, cavala, arenque, cenoura, espinafre, berinjela, tomate, erva-doce, batata doce, manjericão, l cebola, avelã, azeite e romã.

Rico em ômega 3 e antioxidantes, esses alimentos neutralizam a inflamação e o estresse oxidativo. Obviamente, esta lista não é exaustiva.

Também separamos esse vídeo com dicas essenciais para o cuidado da pele:

Pessoas que não têm um estilo de vida saudável tendem a parecer muito mais velhas

Os alimentos desempenham um papel fundamental no aparecimento de rugas e no envelhecimento da pele. Uma dieta pouco saudável pode, na verdade, fazer você envelhecer prematuramente. Vários estudos científicos vão nessa direção.

É particularmente o caso de um estudo internacional (publicado em 2013) realizado ao longo de oito anos com 585 mulheres espanholas, britânicas e chinesas. Estes últimos foram questionados sobre seu estilo de vida (desde comer até escovar os dentes), em seguida foram fotografados para estimar sua idade. 

Veredicto: Mulheres que não tinham estilos de vida muito saudáveis ​​pareciam muito mais velhas do que realmente eram. Conclusão dos pesquisadores: o estilo de vida influencia nossa aparência em 33% e, portanto, o aparecimento de rugas.

A dieta não é o único fator a ser levado em consideração. 

Evoca páginas seguintes de outros bons hábitos a adotar principalmente antes de dormir, para prevenir o envelhecimento da pele.

Se você gostou deste artigo e quer acompanhar mais dicas de saúde conheça o blog Bildium.